Paano Kadalasan Dapat mong gawin ang Soccer conditioning
Paano Kadalasan Dapat mong gawin ang Soccer conditioning
Sa pamamagitan ng Jonas Forsberg
Sa Sweden mayroong nangyaring uri ng isang lakad na gawin ang isang pulutong ng long distance tumatakbo sa loob ng unang bahagi ng pre-season, at pagkatapos ay habang ikaw ay pag-unlad tungo sa regular na panahon simulan mong bawasan ang distansya sa mga manlalaro ay tumatakbo.
Kapag kayo ay unang-isip tungkol sa ito, ito asta tulad ng isang pretty disenteng ideya, right?
Well, ito ay hindi. Ako kaya pagod sa pagdinig coaches makipag-usap tungkol sa "paggawa ng conditioning pundasyon para sa mga manlalaro upang magkaroon sila base sa stand sa" kapag ang panahon ay nagsisimula. Ngunit dito ay kung saan ito ay makakakuha ng kakaiba sa aking opinyon.
Ang bawat pre-season mo gawin ang isang pulutong ng conditioning, at pagkatapos ay kapag ang panahon ay nagsisimula itigil ang ginagawa mo ang lahat ng matinding-kaugnay sa trabaho dahil ikaw ay natatakot ang mga manlalaro ay maaaring makakuha ng sugat o pagod sa panahon ng sa-panahon na panahon. Kaya't kapag ang panahon ay sa mga manlalaro ay may ilang linggo (buwan?) Mula sa pagsasanay, at pagkatapos ay kapag simulan nila ang pre-season muli, simulan ang ginagawa mo ang lahat ng mga conditioning ang lahat ng higit sa muli.
Ako may seen ito mangyari para sa huling 10 taon at naranasan ito ang aking sarili bilang isang player. Sa katapusan ng ang pre-season, sa palagay mo ikaw ay unbeatable, ngunit sa tabi-tabi sa panahon ng panahon nawala na ang damdamin, at kapag ang mga susunod na pre-season magsisimula muli, ito nararamdaman katulad mo ay simula muli mula sa square isa. gusto ko sa sum na ito up at magbigay sa iyo ang aking mga ideya at mga paliwanag sa kung paano dapat KA-set up ito. Upang sum ito up, Gusto kong quote Will Smith:
"Kung manatili ka handa, ikaw ay hindi gotta maghanda"
Sa pamamagitan ng na ang pagiging sinabi, kung ang trabaho mo sa pagpapanatili ng isang mahusay na antas ng conditioning lahat ng taon round wala ka na magtayo ito back up kapag ang mga pre-season magsisimula muli, maaari mong alinman sa dalhin ito sa susunod na antas o malinaw at simple lamang trabaho sa kung ano ang soccer ay talagang lahat ng tungkol sa - paglalaro ng soccer!
Aking mga manlalaro ay may isang tunay malaki antas ng conditioning at sa gayon ako ay maaaring talagang trabaho sa pagbubuo ng kanilang mga kakayahan sa paglalaro ng soccer, at bumuo ng kanilang kakayahan sa paglalaro nito sa isang mataas na bilis at ang isang mataas na antas.
Ako ay ang ulo ng mga coach ang aking kasalukuyang koponan para sa tungkol sa 1,5 taon na ngayon, at sa panahon na panahon, kami ay tapos na ang isang total ng 3 session (!) Kung saan kami ay eksklusibo na nakatutok sa conditioning, hindi na may kaugnayan sa mga regular na soccer training. 3 mga session na kung saan ginawa bilang isang Plan B dahil aming pagsasanay patlang ay sakop sa snow.
Ang aming pilosopiya sa conditioning para sa soccer manlalaro ay lahat ng bagay na maaaring (at dapat) ay ginanap sa soccer field, sa panahon ng mga regular na soccer training. At karamihan ng mga sesyon ay maaaring gawin sa ang bola ng soccer.
Halimbawa, hayaan mo akong bigyan ka isa halimbawa ng isa sa mga absolute pinakamahusay na drills upang mapabuti ang kalagayan manlalaro pati na rin ang kanilang mga kakayahan na gumawa ng magandang desisyon sa panahon ng isang soccer laro:
= Maliit at payat Games
Ang pagkakaiba-iba ay walang hanggan, at sa pamamagitan ng paggawa ng ilang maliit na adjustment, gagawin mo ang mga drills kaya matinding at demanding na ito ay masira ang ulo.
Sa dulo ng isang laro kapag ang manlalaro ay pagod, ang koponan na kung saan ang manlalaro ay maaaring gawin ang mga pinakamahusay na desisyon ay ang koponan na manalo ang laro. Oo naman, maaari mong patakbuhin ang isang milya at isang medyo disenteng oras, ngunit na got walang kinalaman sa soccer.
Kailangan mong magawa ang isang pulutong ng mga nagpapatakbo ng mataas na iting at mabawi ang mabilis, at panatilihin sa iyo sa kaisipan ng estado at gumawa ng magandang desisyon kapag ikaw ay pagod!
Kaya sa pamamagitan ng paggawa ng isang pulutong ng mga maliliit at payat na kung saan ang mga laro maglaro ka halimbawa 4 vs 4, maaari kang gumawa ng drill ang mas matinding at demanding sa pamamagitan ng pagkakaroon ng mga manlalaro maglaro tao-sa-tao pagtatanggol, ibig sabihin kapag sila ay nawala ang bola, mayroon silang isa player dapat sila mark at sundin ang lahat sa field, kahit na ano!
Iyon ay isang mahusay na drill conditioning, at pinakamahusay na ng lahat - it's fun!
Upang sum up ito - conditioning dapat gawin sa soccer field (sa dulo ng pagsasanay) at ito ay dapat na pinananatili ang lahat ng taon round, kahit na habang in-season.
Subalit hindi higit sa gawin ito. Kung ang tren mo 4 na araw / linggo, gawin ang ilang mga conditioning sa dulo ng pagsasanay ng dalawang beses sa isang linggo - tama na, pangako ko sa iyo!
Tama, kung manatili ka handa - sa iyo ay hindi gotta makakuha ng handa!
Good luck!
- Jonas Forsberg
"Ang Soccer Speed Guy"
Tungkol sa Ang Author
Jonas Forsberg ay isang Suweko Speed Soccer Coach na tumutulong sa mga manlalaro ng soccer para pagbutihin ang kanilang soccer tiyak na bilis, nang walang ginagawa itong masyadong kumplikado. Bisitahin Ang Bilis ng Blog Soccer para sa karagdagang impormasyon!
