Soccer Drills

Soccer Training Vrtalniki - Hitrost in Agility
Z Andy Charalambous

Obstaja veliko različnih vrst vaj, ki se lahko uporabijo za izboljšanje vaše tekmo igralcev znanja, vključno zig zag, ulova ali nadzor, s kick do kolen, simulirano z igrami na srečo, mali igre in še mnogi drugi.

Hitrost in spretnost, da igra pomembno vlogo v nogometu, tako da dober občutek, da imajo vrsto vaj, ki so značilne za to območje.

Vse vaje je treba oblikovati tako, da pomagamo razviti spretnosti, ki jih bodo potrebovali v konkurenci igre. Po vašem delovanje dodatne opreme, preprečevanje poškodb, rock-solid moč in speed.Below so majhne seznam najboljše opreme se pogosto uporablja v nogometu hitrosti in agility trening.

Spodaj so majhne seznam najboljše opreme se običajno uporabljajo v nogometu hitrosti in agility trening.

• Korak težavam - To so veliki pomoči za povečanje hitrosti stopala in kolena dvigala. Obstaja celo vrsto ovir z veliko različnih oblik in velikosti, da ustreza predvsem slog vaja. Te so kot nalašč za poklic spredaj in ob strani gibanja.
• Power Chute - Ta mini padalom uporablja zračni upor kot sredstvo za krepitev uporabnikov, saj run.This pomoč za usposabljanje bo pomagalo pri hitrosti, dolg korak dolžina, eksplozivnost in pospešek.
• Upor Bands - Ti izolacijo in stanje mišice tam z izboljšanjem o hitrosti in Gibljivost. Se lahko obravnavajo veliko bolj produktivna kot ob uporabi uteži, še posebej za hitrost urjenja. Dober program usposabljanja bo izboljšala teku, skakanju in brca.
• Agility Vtikači - se uporabijo za preskusne hitrosti, eksplozija, nadzorni organ, agility in Plyometric vaje. Odlično orodje za zaprtih prostorih in na prostem.
• Power sani - Ta kos opreme je zelo vsestranski in se uporablja za izboljšanje ne le eksplozivno moč, ampak moč, ravnotežje in stabilizacijo. Uporabite jih lahko sami ali v kombinaciji z utežmi, kabli, trakovi, ipd.
• Speed Ladder - Ti se štejejo za enega najpomembnejših delov hitrosti in agility opreme. Uporabljajo se v nogometu za izboljšanje hitrosti, ravnotežja, koordinacije, agility in Gibljivost.

Z dvema ali tremi tovrstnimi napravami, ki lahko le poveča hitrost znatno in postanejo bolj okretne. Povezovanje to z veliko program usposabljanja in na dobri poti želi premagati konkurenco.

Podrobnejši pogled na vaše usposabljanje in poskusite vključiti čim večje število različnih vrst hitrosti usposabljanja mogoče. Ali vaš standard vaje v tekmo in poskrbite, da boste vključi drugačno hitrost in okretnost vaje v vaš workouts.

Andy Charalambous je osebni trener in delnice svoje znanje s pomočjo spletnih članka in vsebino pisanja. Preživi veliko časa na prostem igranje različnih športih in vodenje fit. Si lahko preberete več o njegovih osebnih vadbe in agility nasvete na, usposabljanja razpored sprint .