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Treinos de Futebol de Formação - Rapidez e agilidade
Por Andy Charalambous

Há muitos tipos diferentes de exercícios que podem ser usados para melhorar suas habilidades de jogadores footy incluindo zig zag, captura ou controle, com um pontapé no joelho, o jogo simulado, frente e verso pequenos jogos e muitos outros.

Rapidez e agilidade para desempenhar um papel importante no futebol de modo que o bom senso de ter uma série de exercícios que são específicos para essa área.

Todos os exercícios devem ser concebidos para ajudar os jogadores a desenvolver as habilidades de que necessita para a competição do jogo. Após a sua melhoria de desempenho de prevenção de lesões, a força do rock-solid e speed.Below são uma pequena lista dos melhores equipamentos comumente usado em futebol de velocidade e agilidade formação.

Abaixo está uma pequena lista dos melhores equipamentos usados no futebol de velocidade e agilidade formação.

• Barreiras - Etapa São uma grande ajuda para aumentar a velocidade do pé e levante o joelho. Há toda uma série de obstáculos com muitas formas e tamanhos diferentes para se adequar a um determinado tipo de broca. Eles são perfeitos para a prática de movimento para a frente e lateral.
• Power Chute - Esse mini pára-quedas utiliza a resistência do ar, como forma de fortalecimento do usuário como run.This auxílios à formação vai ajudar com a velocidade, comprimento de passada, explosão e aceleração.
• Resistor Bandas - Estes isolar e condicionar os músculos lá, melhorando a velocidade e rapidez. Eles podem ser considerados muito mais produtivo do que com pesos, principalmente para treinos de velocidade. Um bom programa de treinamento irá melhorar a correr, saltar e chutar.
• Agilidade Cones - Estes são utilizados para testar a velocidade, explosão, controle do corpo, agilidade e treinos pliométricos. Uma ótima ferramenta para interiores e exteriores.
• Power Sled - Este equipamento é muito versátil e é utilizada para melhorar não só o poder explosivo, mas de força, equilíbrio e estabilização. Você pode usá-los, isoladamente ou em combinação com pesos, cabos, faixas, etc.
• Speed Ladder - Estas são consideradas uma das mais importantes peças de velocidade e agilidade equipamento. Eles são usados no futebol para melhorar a velocidade, equilíbrio, coordenação, agilidade e rapidez.

Com apenas dois ou três destes dispositivos pode aumentar consideravelmente a velocidade e se tornarem mais ágeis. Integração com um programa de treinamento grande e estar no caminho certo para vencer a competição.

Um olhar mais atento à sua formação e tentar incluir o maior número de diferentes tipos de velocidade de formação. Faça exercícios padrão em footy e certifique-se de incorporar diferentes velocidades e exercícios de agilidade para seus treinos.

Andy Charalambous é um personal trainer e compartilha seu conhecimento através do artigo on-line e conteúdo escrito. Ele gasta muito tempo ao ar livre praticando esportes diversos e manter o ajuste. Você pode ler mais de seu exercício pessoal e dicas de agilidade menos, programação de treinamento de sprint .