Soccer Drills

Como aumentar a velocidade do futebol um jogador em apenas 7 dias!
Por Christopher Gary

Para um jogador de futebol ganhar ou velocidade mais rápida no campo de futebol, sete estarão aprendendo estas habilidades para desenvolver a velocidade cegando. Correr mais rápido é uma habilidade aprendida que onze paga dividendos para os próximos anos. Eu ensinei as seguintes habilidades para sete nos últimos 10 anos para ajudar os jogadores de futebol cada vez mais rápido em campo. Praticar estas habilidades a cada dia e 7 em uma semana você vai ser mais rápido do que eram há uma semana. Espero que gostem e sejam capazes de usar para si ou para sua equipe mais rápida.

Se olharmos como um jogador de futebol corre, há sete habilidades que eles precisam aprender para chegar mais rápido. Desenvolvimento adequado mecânica corrida pode aumentar a velocidade de um jogador quase que imediatamente.

Como exemplo, se você olhar cuidadosamente como um jogador de futebol é executado, você verá que a mudança, aperfeiçoando, modificando sua mecânica pode ter uma mudança drástica em seu desempenho. Então, vamos olhar mais de perto.

Trinta por cento (30%) de um jogador poder vem de sua movimentação do braço. Proper drive braço começa com a criação de movimentos rápidos e poderosos, com seus braços. Mantendo os braços fechados em 90 graus e tê-los dirigir em linha reta para trás (para trás para chegar a simular sua parte traseira (anca) do bolso e se empurrando para a frente à altura do ombro socket criará a unidade de braço bom. Uma chave importante para a obtenção mais rápida é essa, o mais rápido mover os braços, mais rápido os seus pés vão. Aumentar a frequência da passada aumenta um futebol de velocidade jogadores.

Relaxar o rosto, ombro e mãos permite a um jogador de futebol se torne mais rápido, assim como eles não estão lutando contra si mesmos quando são executados. Quanto mais relaxado o corpo é superior, mais rápido um jogador de futebol será executado.

A fim de acelerar a bola, um jogador de futebol deve criar uma inclinação para a frente onde os seus quadris estão ligeiramente à frente de seus pés. Uma boa maneira de trabalhar esta habilidade é fazer uma broca elétrica. A perfuração da parede é onde o jogador de futebol fica cerca de 2-3 metros de distância da parede e coloca as mãos na parede (altura do ombro). Ter o jogador de futebol executar nesta posição por até 5 segundos irá simular a forma como o corpo deve ser inclinado para frente enquanto eles estão se acelerando.

Condução do joelho até a altura perto umbigo garante que o jogador está recebendo o melhor passo possível comprimento possível. Adequado comprimento do passo é uma das chaves para aumentar a velocidade. Mesmo adicionando 2-4 polegadas de comprimento da passada pode permitir que um jogador para cobrir um extra 2-3 pés mais de 10 passos. Estes 2-3 pés poderia ser a diferença na pontuação ou defender objetivos.

Ter os dedos quando você permite acelerar o pé à terra na parte frontal do pé. Isso é fundamental para que um jogador explosivo e para chegar mais rápido.

Como acabamos de ter aprendido o dedo para cima (flexão dorsal do pé) permite o jogador ter a sua batida do pé no chão na parte frontal do seu pé. Quando um jogador de futebol se acelera, se a terra que em seu primeiro salto (ou flat footed para essa matéria), toda a sua energia foi direto para o solo através do seu salto mais leva mais tempo para que o rolo de pé em frente e depois empurrar o parte da frente do pé. Desembarque na parte frontal do pé inicialmente poupa muito tempo mais é a maneira mais explosiva.

Quando um jogador de futebol é executado, que deve ser executado de modo que os dedos dos pés, tornozelos, joelhos e quadris estão todos em uma linha reta ou movimento linear. Ganhar simetria adequada linear aumentará a velocidade jogadores. Em outras palavras, não haverá nenhum movimento desperdiçado pelo jogador, o que lhes permite executar em seu maior potencial.

Se um jogador atua nesses sete habilidades a cada dia, em uma semana eles vão ser mais rápido, jogador de futebol mais explosivo!

Tenha um ótimo dia!