Soccer Drills

Quantas vezes você deve executar condicionado Soccer
Por Jonas Forsberg

Na Suécia, houve uma espécie de tendência para fazer um monte de corridas de longa distância durante a primeira parte da pré-temporada, e, em seguida, à medida que progride para a temporada que começa a diminuir a distância que os jogadores estão em execução.

Quando você pensa sobre isso, parece uma idéia bastante decente, certo?

Bem, não é. Estou tão cansado de ouvir falar sobre treinadores "criar uma base de condicionamento para os jogadores para que eles tenham base para se firmar" quando a temporada começar. Mas aqui é onde fica estranho na minha opinião.

Cada pré-temporada você faz um monte de condicionamento, e, em seguida, quando a temporada começar você parar de fazer todos os trabalhos relacionados com intensa porque tem medo que os jogadores possam ficar dolorido ou cansado durante o período de temporada. Assim, quando a temporada é sobre os jogadores de algumas semanas (meses?) Fora do treino, e depois quando começam a pré-temporada mais uma vez, você começa a fazer todos os condicionamentos mais uma vez.

Eu já vi isso acontecer nos últimos 10 anos e experimentou-me como um jogador. No final da pré-temporada, você sente que são imbatíveis, mas em algum lugar durante a época que você perde esse sentimento, e quando a próxima pré-temporada começa de novo, parece que você está começando novamente do zero. Eu gostaria de resumir isso e dar-lhe a minha ideia e uma explicação sobre como você deve configurá-lo. Para resumir, eu gostaria de citar Will Smith:

"Se você ficar pronto, você não tem que ficar pronto"

Com isso dito, se você trabalha na manutenção de um bom nível de condicionamento durante todo o ano você não tem que construí-lo de volta quando a pré-temporada começa de novo, você pode levá-la ao próximo nível ou pura e simples apenas trabalho sobre o futebol realmente é toda sobre - jogar futebol!

Os meus jogadores têm um nível ótimo de condicionamento e, portanto, eu sou capaz de realmente trabalhar no desenvolvimento de sua capacidade de jogar futebol, e desenvolver a sua capacidade de reproduzi-lo em alta velocidade e um nível elevado.

Eu fui o primeiro treinador da minha equipa actual de cerca de 1,5 anos, e durante esse período, fizemos um total de 3 sessões (!) Onde se centra exclusivamente no condicionamento, não relacionadas com a formação de futebol regular. Essas três sessões onde fez como um plano B porque o nosso campo de treinamento foi coberto de neve.

Nossa filosofia de condicionamento para o futebol dos jogadores é que tudo pode (e deve) ser executada no campo de futebol, durante o treino de futebol regular. E a maioria dessas sessões pode ser feito com a bola de futebol.

Por exemplo, deixe-me dar um exemplo de um dos melhores exercícios para melhorar a absoluta condição de jogadores, bem como a sua capacidade de tomar boas decisões durante um jogo de futebol:

= Small Faces-Games

As variações são infinitas, e fazendo alguns ajustes pequenos, você faz essas brocas tão intenso e exigente que é insano.

No final do jogo quando os jogadores estão cansados, a equipe onde os jogadores podem tomar as melhores decisões é a equipe que vai ganhar o jogo. Claro, você pode ser capaz de correr uma milha em um tempo bastante razoável, mas que não tem nada a ver com futebol.

Você precisa ser capaz de executar uma série de corridas de alta intensidade e se recupera rapidamente, e manter seu estado mental e tomar boas decisões quando estiver cansado!

Então, fazendo um monte de pequenos jogos frente, onde você joga, por exemplo, 4 x 4, você pode fazer a perfuração mais intensa e mais exigente por ter o jogo dos jogadores da defesa homem-a-homem, ou seja, quando perdem a bola, eles têm um jogador que deve marcar e acompanhar todo o campo, não importa o quê!

Essa é uma grande broca condicionado, eo melhor de tudo - é divertido!

Para resumir - de condicionamento deve ser feito no campo de futebol (no final da prática) e deve ser mantida durante todo o ano, mesmo durante a temporada.

Mas não faça mais isso. Se você treina quatro dias por semana, fazer algum condicionamento no final da prática duas vezes por semana - o que é suficiente, eu te prometo!

Certo, se você ficar pronto - você não precisa se prepare!

Boa sorte!

- Jonas Forsberg

"Speed Soccer O Guy"

Sobre o autor

Jonas Forsberg é uma Speed Futebol Sueco treinador que ajuda os jogadores de futebol para melhorar a sua velocidade de futebol específicos, sem torná-lo muito complicado. Visite o blog Speed Soccer para mais informações!

Dicas de Treinamento de Futebol - algumas dicas para tornar seu futebol aprendendo rápido
Por Carolyn Anderson

Futebol é realmente um esporte muito popular no mundo inteiro, e de crianças a adultos, todo mundo quer saber como Ronaldinho se move, ou como ele consegue ter controle tão grande da bola. Se você é um dos muitos amantes do futebol que querem tentar a sua sorte no aprendizado do esporte, você pode querer encontrar algumas dicas de treinamento de futebol para ajudar você a aprender rapidamente.

interessados no esporte, enquanto eles são jovens, para que possam continuar a desenvolver a flexibilidade, força e resistência para fazer o bem neste desporto, bem como apreciar o jogo, sem lesões. Ela envolve, de facto, um futebol de muita força e resistência e velocidade, e isso torna o esporte muito exigente quando se trata de fitness e condição do corpo.

Certifique-se que ele se encaixa para o jogo e treinados nas habilidades que você precisa para ajudá-lo a um bom desempenho no último jogo, enquanto a duração do jogo. Lembre-se que o futebol envolve não só as competências, mas ser capaz de suportar a intensa atividade durante todo o jogo.

Para saber o rápido jogo, aqui estão algumas dicas de treinamento de futebol que você pode achar útil para dominar as habilidades do jogo.

- Sempre começar com exercícios de aquecimento para cima. Alongamento, por exemplo, é um bom componente de seu exercício de aquecimento. Alongamento não apenas preparar o seu corpo e músculos para trabalhar duro, mas também irá ajudar a preparar e definir a sua mente para o jogo frente. sprints rápidos também será de grande ajuda, especialmente se você está se aquecendo para o jogo.

- Jogar com jogadores mais experientes. Provavelmente, aplicável à maioria dos esportes, treinando-se por jogar com jogadores mais experientes ajuda muito em empurrar-se para fazer mais e aprender mais. Esta é também uma boa maneira de aprender algumas valiosas dicas e truques em seu modo de jogar o jogo também.

- Melhorar a sua velocidade com a força das pernas. Construindo força nas pernas pode ajudá-lo a melhorar sua velocidade e rapidez na sua capacidade de reagir, ao ser capaz de girar e girar e rápida mudança de direção, bem como ser capaz de se mover mais rápido, enquanto no jogo. Uma broca sprint é útil para melhorar a agilidade de suas pernas. Para ajudá-lo a mudar de direção rapidamente, você pode praticar a corrida para a frente, para trás, na diagonal, lado a lado e em qualquer direção. Uma combinação de exercícios aeróbios e anaeróbios também vai ajudá-lo nesta área.

- Aprenda algumas técnicas para atingir o foco mental. Estar focado e atingir alta concentração durante o jogo pode ajudá-lo muito em seu melhor desempenho. Na verdade, psicologia do esporte é visto agora como um aspecto importante de cada esporte para ser capaz de ajudá-lo a obter uma alta performance nos jogos que você joga. Saiba mais profundos de relaxamento e técnicas de respiração, bem como técnicas na construção de mais auto-confiança e positiva auto-fala. Este dicas de treinamento de futebol não pode ser um substituto para suas habilidades, mas pode ser de grande ajuda no seu desempenho.

Lembre-se sempre que a formação de cálcio e exercícios são importantes e necessários antes de iniciar o jogo. Além de evitar lesões, que também irá ajudá-lo a obter melhores resultados. Aprenda algumas dicas para treinamento de futebol cada vez que você vem para a prática e certamente acelera a aprendizagem do jogo.

Carolyn Anderson é um amante dos esportes e gosta de compartilhar grandes recursos para ajudá-lo a dominar o seu esporte. Se você ama futebol e quer estar apto para o jogo, confira Futebol Total Fitness . Também confira Go Up Forte , onde você pode aprender a dunk basquete que sem sequer pensar sobre sua altura.

Fundamentos da velocidade do treinamento para o futebol
Ao Harris H

Futebol de Formação da velocidade

velocidade de formação é muito importante, aspecto fundamental em qualquer regime de treinamento sério jogador de futebol. Velocidade no futebol significa algo completamente diferente de velocidade em uma corrida. Velocidade no futebol é muito mais do que a velocidade em linha reta.

Futebol velocidade inclui a capacidade de reagir rapidamente na direcção da mudança em um centavo, a velocidade da mudança com Lulling seus adversários para dormir e, então, a rápida aceleração e outras tarefas importantes do jogo. Quando a defesa vê que eu tenho um atacante rápido ou extremo de fazer uma viagem que conhece o seu jogo será muito mais difícil. A velocidade é um dos elementos essenciais de um jogador.

Qual é a coisa mais difícil obter a velocidade? Esforço. É preciso muita prática e tempo para desenvolver a velocidade e, mesmo que seja uma parte importante do jogo não é muito prático, durante o tempo de treinamento da equipe. Este é o compromisso que entra em jogo. Como um jogador que você precisa estar comprometido e dedicado o suficiente para fazer sozinho. Dada a dedicação levará a velocidade global, explosão, e técnicas de grande acceleration.There cinco componentes principais são a velocidade de formação de futebol . Eles são a força, a mudança de direção, reações rápidas, aceleração e resistência. Esses cinco elementos vai elevar o seu jogo a novos níveis. Se você é um defensor proteger o gol contra rupturas rápido, um atacante de aceleração após a defesa, ou um meio-campista olhando para empurrar a bola até o campo, essas qualidades vão melhorar drasticamente o seu jogo.

Força é um jogador de futebol de qualidade necessidade de manter a sua velocidade, esticar os pés e para reduzir o risco de lesões. Mudança de direção com grande velocidade é importante, quando a defesa que descerá sobre vós, e obter áreas apertadas. Você tem que ser rápido em seus dedos para fazer mudar de direção rapidamente. Tenha um bom tempo de reação pode significar que a porta rapidamente, como em uma bola, lutar ou se defender, ou depois de um tiro para postar. A aceleração é muito importante, dada a velocidade jockey usado para defender um lote ", esta é uma habilidade que você não quer y negligência. E, finalmente, a resistência a ser capaz de ir um total de noventa minutos com esses elementos de velocidade ao seu jogo não é uma tarefa fácil, é preciso um compromisso assumido anteriormente. Tendo a resistência é uma área de treinamento da velocidade não deve ser menosprezada.

Em geral, se você adquirir estes elementos de velocidade e aplicá-las em seu jogo, você verá um benefício imediato e passo até o seu jogo.

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Treinos de Futebol condicionado e exercícios
Por Pauline Go

Futebol é um dos esportes mais populares do mundo. Aqui estão algumas dicas que podem ajudá-lo a se tornar um melhor jogador. Há muitos tipos diferentes de exercícios e treinos elaborado no futebol. O objectivo subjacente a fazer exercícios e treinos de futebol durante o treinamento é fazer com que os jogadores mais ágeis e aptos a lidar com as demandas do esporte.

Workouts geralmente começam com alguns exercícios básicos que aquecer e relaxar os músculos. Isso é seguido por exercícios que fortalecem parte vários s do corpo como o tronco, costas, abdômen, coxas e tornozelos. Todas as partes do corpo que são amplamente utilizadas na prática do futebol são exercidas cuidadosamente para que se tornem fortes o suficiente para lidar com a aspereza do esporte.

Uma vez que a capacidade do corpo é construído, o próximo conjunto de exercícios incidirá no desenvolvimento de força muscular, que permite ao jogador para jogar com força e intensidade. Esta parte do processo de formação inclui o treinamento aeróbio, bem como treinamento anaeróbio. O jogador vai esperar para realizar corridas de longa distância, bola driblando , e testes de resistência. Agora o jogador está pronto para lidar com as pressões do esporte e está pronto para assumir a formação de habilidades no futebol. Por último jogador o treinador terá como foco desenvolver a condição mental do jogador para que ele ou ela está apto a lidar com o jogo em todos os sentidos.

Ao proceder a treinos de futebol e exercícios , é necessário que o jogador siga as rotinas prescritas, pois isso só trará em óptimo efeito.

Sobre o autor:
Pauline Go é uma linha principal especialista em esportes. Ela também dispõe de artigos de alta qualidade como: Boxing Day Origin , Arte Marcial Violência .

Treinos de Futebol de Formação - Rapidez e agilidade
Por Andy Charalambous

Há muitos tipos diferentes de exercícios que podem ser usados para melhorar suas habilidades de jogadores footy incluindo zig zag, captura ou controle, com um pontapé no joelho, o jogo simulado, frente e verso pequenos jogos e muitos outros.

Rapidez e agilidade para desempenhar um papel importante no futebol de modo que o bom senso de ter uma série de exercícios que são específicos para essa área.

Todos os exercícios devem ser concebidos para ajudar os jogadores a desenvolver as habilidades de que necessita para a competição do jogo. Após a sua melhoria de desempenho de prevenção de lesões, a força do rock-solid e speed.Below são uma pequena lista dos melhores equipamentos comumente usado em futebol de velocidade e agilidade formação.

Abaixo está uma pequena lista dos melhores equipamentos usados no futebol de velocidade e agilidade formação.

• Barreiras - Etapa São uma grande ajuda para aumentar a velocidade do pé e levante o joelho. Há toda uma série de obstáculos com muitas formas e tamanhos diferentes para se adequar a um determinado tipo de broca. Eles são perfeitos para a prática de movimento para a frente e lateral.
• Power Chute - Esse mini pára-quedas utiliza a resistência do ar, como forma de fortalecimento do usuário como run.This auxílios à formação vai ajudar com a velocidade, comprimento de passada, explosão e aceleração.
• Resistor Bandas - Estes isolar e condicionar os músculos lá, melhorando a velocidade e rapidez. Eles podem ser considerados muito mais produtivo do que com pesos, principalmente para treinos de velocidade. Um bom programa de treinamento irá melhorar a correr, saltar e chutar.
• Agilidade Cones - Estes são utilizados para testar a velocidade, explosão, controle do corpo, agilidade e treinos pliométricos. Uma ótima ferramenta para interiores e exteriores.
• Power Sled - Este equipamento é muito versátil e é utilizada para melhorar não só o poder explosivo, mas de força, equilíbrio e estabilização. Você pode usá-los, isoladamente ou em combinação com pesos, cabos, faixas, etc.
• Speed Ladder - Estas são consideradas uma das mais importantes peças de velocidade e agilidade equipamento. Eles são usados no futebol para melhorar a velocidade, equilíbrio, coordenação, agilidade e rapidez.

Com apenas dois ou três destes dispositivos pode aumentar consideravelmente a velocidade e se tornarem mais ágeis. Integração com um programa de treinamento grande e estar no caminho certo para vencer a competição.

Um olhar mais atento à sua formação e tentar incluir o maior número de diferentes tipos de velocidade de formação. Faça exercícios padrão em footy e certifique-se de incorporar diferentes velocidades e exercícios de agilidade para seus treinos.

Andy Charalambous é um personal trainer e compartilha seu conhecimento através do artigo on-line e conteúdo escrito. Ele gasta muito tempo ao ar livre praticando esportes diversos e manter o ajuste. Você pode ler mais de seu exercício pessoal e dicas de agilidade menos, programação de treinamento de sprint .