Soccer Drills

Quantas vezes você deve executar Soccer Conditioning
Por Jonas Forsberg

Na Suécia, houve uma espécie de tendência para fazer um monte de corridas de longa distância durante a primeira parte da pré-temporada, e, em seguida, à medida que avança para a temporada regular começa a diminuir a distância que os jogadores estão em execução.

Quando você pensa sobre isso, parece uma idéia bastante decente, certo?

Bem, não é. Eu estou tão cansado de ouvir falar de treinadores ", criando uma fundação para o condicionamento dos jogadores para que eles tenham base para estar no" quando a temporada começa. Mas aqui é onde fica estranho na minha opinião.

Cada pré-temporada você faz um monte de condicionamento, e em seguida, quando a temporada começa a parar de fazer todo o trabalho intenso relacionado porque tem medo que os jogadores poderiam ficar dolorido ou cansado durante o período de temporada. Assim, quando a temporada é sobre os jogadores têm de algumas semanas (meses?) Fora de formação, e em seguida, quando começam a pré-temporada, novamente, você começar a fazer tudo o condicionamento mais uma vez.

Eu já vi isso acontecer durante os últimos 10 anos e essa experiência me como um jogador. No final da pré-temporada, você sente que são imbatíveis, mas em algum lugar durante a época de você perder esse sentimento, e quando a próxima pré-temporada começa outra vez, parece que você está começando novamente a partir de um quadrado. Eu gosto de resumir isso e dar-lhe a minha ideia ea explicação de como você deve configurá-lo. Para resumir, eu gostaria de citar Will Smith:

"Se você ficar pronto, você não tem que ficar pronto"

Com isto dito, se você trabalha em manter um bom nível de condicionamento de todo o ano, você não tem para construí-lo de volta quando a pré-temporada começa de novo, você pode levá-la ao próximo nível, ou pura e simples assim trabalhar no que realmente o futebol tem tudo a ver - a jogar futebol!

Os meus jogadores têm um ótimo nível de condicionamento e, portanto, eu sou capaz de realmente trabalhar no desenvolvimento de sua habilidade para jogar futebol, e desenvolver a sua capacidade de reproduzi-lo em alta velocidade e um nível elevado.

Eu fui o primeiro treinador da minha equipa actual de cerca de 1,5 anos, e durante esse período, nós fizemos um total de 3 sessões (!) Onde se centra exclusivamente no condicionamento, não relacionadas com a formação de futebol regular. Aqueles 3 sessões onde feito como um plano B, porque o nosso campo de treinamento foi coberto de neve.

Nossa filosofia de condicionamento de jogadores de futebol é que tudo pode (e deve) ser realizada no campo de futebol, durante o treino de futebol regular. E a maioria dessas sessões pode ser feito com a bola de futebol.

Por exemplo, deixe-me dar um exemplo de um dos treinos mais absoluta para melhorar as condições intervenientes, bem como sua capacidade de tomar boas decisões durante um jogo de futebol:

= Small-Sided Games

As variações são infinitas, e fazendo alguns ajustes de pequeno porte, de fazer essas simulações tão intenso e exigente que é insano.

No final do jogo quando os jogadores estão cansados, o time onde os jogadores podem tomar as melhores decisões é a equipe que vai vencer The Game. Claro, você pode ser capaz de correr uma milha em um momento bastante decente, mas que não tem nada a ver com futebol.

Você precisa ser capaz de realizar uma série de corridas de alta intensidade e recuperar rapidamente, e manter seu estado mental e tomar boas decisões quando você está cansado!

Então, fazendo um monte de pequenas e verso jogos onde você joga, por exemplo, 4 vs 4, você pode fazer a broca mais intensa e exigente por ter os jogadores jogam defesa homem-a-homem, ou seja, quando perdem a bola, eles têm um jogador que deve marcar e acompanhar todo o campo, não importa o quê!

Isso é um exercício de condicionamento ótimo, eo melhor de tudo - é divertido!

Para resumir - de condicionamento deve ser feito no campo de futebol (no final da prática) e deve ser mantida durante todo o ano, mesmo durante a época baixa.

Mas não faça mais isso. Se você treinar 4 dias / semana, faça alguma condicionado no final da prática, duas vezes por semana - o que é suficiente, eu prometo a você!

Tudo bem, se você ficar pronto - você não tem que ficar pronto!

Boa sorte!

- Jonas Forsberg

"The Speed Soccer Guy"

Sobre o autor

Jonas Forsberg é um Speed Soccer treinador sueco, que ajuda os jogadores de futebol para melhorar o seu futebol de velocidade específica, sem torná-lo muito complicado. Visite o Blog Speed Soccer para mais informações!

Soccer Training Tips - algumas dicas para fazer o seu futebol aprendendo rápido
Por Carolyn Anderson

Futebol é realmente um esporte muito popular no mundo inteiro, e das crianças aos adultos, todo mundo quer saber como Ronaldinho move ou como ele consegue ter controle tão grande da bola. Se você é um dos muitos fãs de futebol que querem tentar a sua sorte no aprendizado do esporte, você pode querer encontrar algumas dicas de futebol de formação para ajudar você a aprender rapidamente.

interessados no esporte, enquanto eles são jovens, para que possam continuar a desenvolver a flexibilidade e força e resistência para fazer bem a este desporto, assim como desfrutar de The Game, sem ferimentos. Ela envolve, de facto, muita força de futebol e resistência, e velocidade, e isso torna o esporte muito exigente quando se trata de aptidão e condição do corpo.

Assegure-se que ele se encaixa de The Game e treinados nas habilidades que você precisa para ajudá-lo a um bom desempenho no The Game durar muito tempo como para a duração do The Game. Lembre-se que o futebol envolve não só as competências mas ser capaz de suportar a intensa atividade em todo The Game.

Para saber The Game rápido, aqui estão algumas dicas de futebol de formação que lhe podem ser úteis para dominar as habilidades de The Game.

- Sempre comece com exercícios de aquecimento. Alongamento por exemplo, é um bom componente de seu exercício de aquecimento. Alongamento não apenas preparar o seu corpo e seus músculos para o trabalho duro, mas também irá ajudar a preparar e definir a sua mente para The Game frente. Sprints Quick também será de grande ajuda, especialmente se você está em aquecimento para uma partida.

- Jogar com jogadores mais experientes. Provavelmente, aplicável à maioria dos esportes, treinando-se por jogar com jogadores mais experientes ajuda muito no empurrando-se para fazer mais e aprender mais. Esta é também uma boa maneira de aprender algumas valiosas dicas e truques em seu modo de jogar The Game também.

- Melhorar a sua velocidade com a força das pernas. Construção de força nas pernas podem ajudar a melhorar a sua velocidade e rapidez na sua capacidade de reagir, ao ser capaz de girar e torcer e mudar de direcção rapidamente, bem como ser capaz de se mover mais rápido, enquanto em The Game. Uma broca sprint é útil para melhorar a rapidez de pernas. Para ajudá-lo a mudar de direção rapidamente, você pode praticar a correr para a frente, para trás, na diagonal, lado a lado, e em qualquer direção. Uma combinação de exercícios aeróbios e anaeróbios também irá ajudá-lo nesta área.

- Aprenda algumas técnicas para atingir o foco mental. Sendo focalizado e alta concentração durante a realização The Game pode ajudar muito na realização de seu melhor. Na verdade, psicologia do esporte é visto agora como um aspecto importante de cada esporte para ser capaz de ajudá-lo a obter um desempenho máximo nos jogos que você joga. Aprender técnicas de relaxamento e respiração profunda, bem como técnicas na construção de mais auto-confiança e auto-positiva falar. Esta formação dicas de futebol não pode ser um substituto para suas habilidades, mas pode ser de grande ajuda no seu desempenho.

Lembre-se sempre que a formação de cálcio e os exercícios são importantes e necessárias, antes de embarcar em The Game. Além de evitar lesões, que também irá ajudá-lo a obter melhores resultados. Aprenda algumas dicas para o futebol de formação cada vez que você vem para a prática e, certamente, velocidades de até Learning The Game.

Carolyn Anderson é um amante dos esportes e adora partilhar grandes recursos para ajudá-lo a dominar o seu desporto. Se você adora futebol e você quer estar apto para o The Game, confira Futebol Total Fitness. Também check out Go Up Strong, onde você pode aprender a dunk que o basquete sem sequer pensar sobre sua altura.

Essentials of Speed Training for Soccer
Por Harris H

Soccer Speed Training

Velocidade de formação é muito importante, aspecto fundamental para qualquer regime de treinamento sério jogador de futebol. Velocidade no futebol significa algo completamente diferente de velocidade em uma corrida. Velocidade no futebol é muito mais do que a velocidade em linha reta.

Futebol velocidade inclui a capacidade de reagir rapidamente na direção da mudança em um centavo, a velocidade da mudança com Lulling seus adversários a dormir e, então, a aceleração rápida, e outras tarefas importantes de The Game. Quando a defesa vê que eu tenho um atacante rápido ou extremo de fazer uma viagem que conhece o seu jogo será muito mais difícil. A velocidade é um dos elementos essenciais de um jogador.

Qual é a coisa mais difícil obter a velocidade? Esforço. É preciso muita prática e tempo para desenvolver a velocidade e, mesmo que seja uma parte importante de The Game não é muito prático, durante o tempo de treinamento da equipe. Este é o compromisso que entra em jogo. Como um jogador que precisa ser comprometido e dedicado o suficiente para fazer sozinho. Dada a dedicação levará a velocidade global, explosão, e técnicas de acceleration.There grandes são cinco componentes principais a velocidade de formação de futebol. Eles são a força, a mudança de direção, reações rápidas, aceleração e resistência. Esses cinco elementos vão elevar seu jogo a novos níveis. Se você é um defensor proteger o gol contra rupturas rápido, um atacante de acelerar passado a defesa, ou uma meia olhando para empurrar a bola até o campo, essas qualidades vão melhorar drasticamente o seu jogo.

Força é um jogador de futebol de qualidade necessidade de manter a sua velocidade, esticar os pés e para reduzir o risco de lesões. Mudança de direção com grande velocidade é importante, quando a defesa, que descerá sobre vós, e obtenha áreas apertadas. Você tem que ser rápido na ponta dos pés para fazer mudar de direção rapidamente. Tenha um bom tempo de reação pode significar que a porta rapidamente, como em uma bola, lutar ou defender, ou depois de um tiro para postar. A aceleração é muito importante, dada a velocidade jockey usada para defender fora um lote ", esta é uma habilidade que você não quer negligenciar-y. E, finalmente, a resistência a poder ir para um total de noventa minutos com estes elementos de velocidade ao seu jogo não é uma tarefa fácil, é preciso um compromisso anterior. Tendo a resistência é uma área de treino de velocidade não deve ser menosprezada.

Em geral, se você adquirir esses elementos de velocidade e implementá-los em seu jogo, você verá um benefício imediato e acelerar a sua execução.

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Futebol condicionado Treinos e Exercícios
Por Pauline Go

Futebol é um dos esportes mais populares no mundo. Aqui estão algumas dicas que podem ajudá-lo a se tornar um melhor jogador. Há muitos tipos diferentes de exercícios e treinos elaborado no futebol. O objectivo subjacente a fazer treinos e exercícios durante o treinamento de futebol é fazer com que os jogadores mais ágeis e aptos para lidar com as demandas do esporte.

Treino normalmente começam com alguns exercícios básicos que aquecer e relaxar os músculos. Isto é seguido por exercícios que fortalecem a vários co s do corpo, como o tronco, costas, abdômen, coxas e tornozelos. Todas as partes do corpo que são usados extensivamente em jogar futebol são exercidas minuciosamente para que se tornem fortes o suficiente para lidar com a aspereza do esporte.

Uma vez que a capacidade do corpo é construída, o próximo conjunto de exercícios irá focar no desenvolvimento da força muscular, que permite ao jogador para jogar com força e intensidade. Esta parte do processo de formação inclui o treinamento aeróbio, bem como treinamento anaeróbio. O jogador terá de esperar para realizar corridas de longa distância, bola pingar, e testes de resistência. Agora, o jogador está pronto para lidar com as pressões do esporte e está pronto para assumir a formação de competências de futebol. Finalmente o treinador do jogador tem como foco desenvolver o jogador condição mental para que ele ou ela está apta para lidar com The Game em todos os sentidos.

Ao proceder a treinos de futebol e treino, é necessário que o jogador siga as rotinas prescritas, isto só irá trazer em óptimo efeito.

Sobre o autor:
Pauline Go é um especialista em liderança no esporte. Ela também oferece artigos de primeira qualidade como: Boxing Day origem, Martial Art Violência.

Soccer Training Drills - velocidade e agilidade
Por Andy Charalambous

Há muitos tipos diferentes de exercícios que podem ser utilizadas para melhorar os seus jogadores Footy competências, nomeadamente zig zag, captura ou controle, com um pontapé no joelho, o jogo simulado, pequenos jogos frente e muitos outros.

Velocidade e agilidade para desempenhar um papel importante no futebol, para que o bom senso de ter uma série de exercícios que são específicos para essa área.

Todos os exercícios devem ser concebidos para ajudar os jogadores a desenvolver as habilidades de que precisa em competição do jogo. Após a sua melhoria de desempenho de prevenção de lesões, rock-solid força e speed.Below são uma pequena lista dos melhores equipamentos usados na velocidade de futebol de formação e agilidade.

Abaixo está uma pequena lista dos melhores equipamentos usados na velocidade de formação de futebol e agilidade.

• Barreiras Etapa - Estes são uma grande ajuda para aumentar a velocidade do pé e levante o joelho. Há toda uma série de obstáculos, com muitas formas e tamanhos diferentes para atender um determinado estilo de broca. Eles são perfeitos para a prática do movimento para a frente e lateral.
• Power Chute - Este mini pára-quedas utiliza a resistência do ar como forma de fortalecimento do usuário como run.This auxílio à formação vai ajudar com velocidade, comprimento do passo, explosão e aceleração.
• Resistor Bandas - Estes isolar e condição dos músculos, melhorando lá em velocidade e rapidez. Eles podem ser considerados muito mais produtiva do que a utilização de pesos, especialmente para os treinos de velocidade. Um bom programa de treinamento irá melhorar a correr, saltar e chutar.
• Cones Agilidade - Estes são utilizados para testar a velocidade, explosão, controle do corpo, agilidade e exercícios pliométricos. Uma ótima ferramenta para interiores e exteriores.
• Power Sled - Este equipamento é muito versátil e é utilizado para melhorar não só o poder explosivo, mas de força, equilíbrio e estabilização. Você pode usá-los, isoladamente ou em combinação com pesos, cabos, bandas, etc.
• Speed Ladder - Estas são consideradas uma das mais importantes peças de velocidade e equipamentos de agilidade. Elas são utilizadas no futebol para melhorar a velocidade, equilíbrio, coordenação, agilidade e rapidez.

Com apenas dois ou três desses dispositivos pode aumentar a velocidade consideravelmente e se torne mais ágil. Integração com um grande programa de treinamento e estar no caminho certo para vencer a concorrência.

Um olhar mais atento à sua formação e tentar incluir o maior número de diferentes tipos de treino de velocidade possível. Faça os exercícios padrão em Footy e certifique-se de incorporar diferentes velocidades e exercícios de agilidade para seus exercícios.

Andy Charalambous é um personal trainer e compartilha seu conhecimento através de artigos on-line e conteúdo escrito. Ele passa muito tempo ao ar livre a jogar vários esportes e manter o ajuste. Você pode ler mais de seu exercício pessoal e dicas agilidade menos, programação de treinamento de sprint.