Soccer Drills

Hoe de snelheid te verhogen een voetballer in slechts 7 dagen!
Door Gary Christopher

Voor een voetballer om te winnen of hogere snelheid op het veld, zeven zal het leren van deze vaardigheden om oogverblindende snelheid te ontwikkelen. Hardlopen is een vaardigheid sneller geleerd dat elf dividenden betaalt voor de komende jaren. Ik heb geleerd de volgende vaardigheden voor 7 in de laatste 10 jaar om voetballers te helpen steeds sneller op het veld. Oefen deze vaardigheden elke dag en 7 in een week ben je sneller zijn dan ze waren een week geleden. Ik hoop dat u veel plezier en gebruik te kunnen maken voor jezelf of je team sneller.

Als we kijken naar hoe een voetballer loopt, zijn er 7 vaardigheden die zij nodig hebben om te leren om sneller te krijgen. Ontwikkeling van goede werking mechanica kan een speler de snelheid vrijwel onmiddellijk op.

Als voorbeeld, als je goed kijkt naar hoe een voetballer loopt, zul je zien dat het veranderen, de perfectionering van het wijzigen van hun monteurs kunnen een drastische verandering in hun prestaties. Dus laten we eens kijken naar het meer op de voet.

Dertig procent (30%) van een power-spelers komt uit hun arm rijden. Juiste arm drive begint met het maken van snelle, krachtige bewegingen met je armen. Houd de armen gesloten op 90 graden en laten rijden rechte rug (simuleren terug komen voor uw rug (heup) zak en stak zo uit naar socket schouderhoogte zal de goede arm-station te creëren. Een belangrijke sleutel tot het vinden sneller is dit, hoe sneller Beweeg je armen, hoe sneller uw voeten zal gaan. pasfrequentie verhogen zal een voetballers snelheid te verhogen.

Ontspannen in het gezicht, schouder en handen zorgt voor een voetballer om sneller te worden zo goed als ze vechten niet zelf, wanneer zij lopen. Hoe meer ontspannen het bovenlichaam is, des te sneller een voetballer zal draaien.

Om te versnellen naar de bal, een voetballer moet een naar voren leunen waar hun heupen iets zijn in de voorkant van hun voeten. Een goede manier om te werken aan deze vaardigheid te doen is een muur te boren. Een muur boor is waar de voetballer ongeveer 2-3 meter afstand staat van de muur en plaatsen hun handen aan de muur (schouderhoogte). Hebben de voetballer loopt in deze positie voor maximaal 5 seconden simuleren hoe het lichaam moet naar voren worden geleund terwijl ze versnellen.

Rijden met de knie in de buurt tot navel hoogte zorgt ervoor dat de voetballer is de best mogelijke paslengte mogelijke kwaliteit te krijgen. Juiste paslengte is een van de sleutels tot toenemende snelheid. Zelfs het toevoegen van 2-4 centimeter om een paslengte kan een speler in staat te stellen een extra 2-3 voeten meer dan 10 stappen te dekken. Deze 2-3 voeten, kan het verschil in het scoren of verdedigen doelen te bereiken.

Na de tenen omhoog als je sneller kunt de voet te landen op het voorste gedeelte van de voet. Dit is essentieel voor een explosieve speler te worden en om sneller te krijgen.

Zoals we zojuist hebben geleerd met de teen omhoog (dorsi het buigen van de voet) zorgt voor de voetballer te hebben hun mond staking de grond op het voorste gedeelte van de voet. Wanneer een voetballer versnelt, als ze op hun hiel eerste (of platte voeten voor die kwestie), al hun energie ging recht naar de grond via hun hiel plus het kost meer tijd om de voet naar voren roll hebben en dan duwen de voorste deel van de voet. Landing op het voorste gedeelte van de voet bespaart aanvankelijk veel tijd plus is veel meer explosief.

Wanneer een voetballer loopt, moeten zij worden uitgevoerd, zodat de tenen, enkels, knieën en heupen zijn allemaal in een rechte lijn of lineaire beweging. Verwerven van een goede lineaire symmetrie zal elke speler snelheid. Met andere woorden er zal geen sprake zijn van verspilling van bewegingen van de speler, waardoor ze om te draaien met hun grootste potentieel.

Als een speler werkt op deze 7 vaardigheden elke dag, in een week zullen ze een snellere, meer explosieve voetballer!

Have a great day!