Soccer Trapani

Come spesso è necessario eseguire Soccer condizionata
Di Jonas Forsberg

In Svezia c'è stata una specie di tendenza a fare un sacco di lunga distanza in esecuzione durante la prima parte della pre-stagione, e poi come si progredisce verso la stagione regolare si inizia a diminuire la distanza i giocatori sono in esecuzione.

Prima volta che si pensa, sembra una idea abbastanza decente, giusto?

Beh, non lo è. Sono così stanca di sentire parlare di allenatori "la creazione di una fondazione di condizionamento per i giocatori in modo che hanno di base per stare in" quando la stagione si avvia. Ma qui, dove si mette male, a mio parere.

Ogni pre-stagione, fare un sacco di condizionamento, e poi, quando la stagione inizia a smettere di fare tutto intenso lavoro relativo, perché si ha paura dei giocatori potrebbe avere mal o sonnolenza durante il periodo in stagione. Così, quando la stagione è finita i giocatori hanno un paio di settimane (mesi?) Fuori dalla formazione, e poi quando si avvia la pre-stagione ancora una volta, è iniziare a fare tutti i condizionamenti tutto daccapo.

Ho visto che questo accada per gli ultimi 10 anni e sperimentato io stesso come giocatore. Al termine della pre-stagione, ti senti come voi sono imbattibili, ma da qualche parte durante la stagione si perde quella sensazione, e quando il prossimo pre-stagione ricomincia, ci si sente come se si ricomincia da zero. Mi piace questa somma e vi do la mia idea e spiegazione su come si dovrebbe impostare lo compongono. Per riassumere, vorrei citare Will Smith:

"Se rimanete pronto, non è gotta get ready"

Con ciò detto, se si lavora per mantenere un buon livello di condizionamento durante tutto l'anno non devi costruire di nuovo quando il pre-stagione ricomincia, si può portarla al livello successivo o puro e semplice proprio lavorare su ciò che il calcio è davvero tutto circa - che giocano a calcio!

I miei giocatori hanno un livello molto importante di condizionamento e quindi sono davvero in grado di lavorare allo sviluppo di capacità di giocare a calcio, e sviluppare la loro capacità di giocare ad alta velocità e un livello elevato.

Sono stato l'allenatore della mia squadra attuale di circa 1,5 anni, e durante quel periodo, abbiamo fatto un totale di 3 sessioni (!) Dove si concentra esclusivamente sul condizionamento, non correlati alla formazione di calcio regolare. Quelle 3 sessioni in cui fatto come un piano B perché il nostro campo di allenamento è stato coperto di neve.

La nostra filosofia di condizionamento per i giocatori di calcio è che tutto ciò che può (e dovrebbe) essere eseguita sul campo di calcio, durante l'allenamento di calcio regolare. E la maggior parte di queste sessioni si può fare con il pallone da calcio.

Per esempio, mi permetta di darle un esempio di una delle punte in assoluto migliore per migliorare la condizione di giocatori così come la loro capacità di prendere le decisioni giuste durante una partita di calcio:

= Small-Sided Giochi

Le variazioni sono infinite, e facendo alcuni aggiustamenti piccolo, fate questi esercizi così intensa e impegnativa che è folle.

Al termine di una partita quando i giocatori sono stanchi, la squadra dove i giocatori possono prendere le decisioni migliori è la squadra che vincerà la partita. Certo, si può essere in grado di correre un miglio in un momento abbastanza decente, ma che non ha niente a che fare con il calcio.

È necessario essere in grado di eseguire un sacco di piste ad alta intensità e recuperare in fretta, e mantenere uno stato mentale e voi prendere le decisioni giuste quando si è stanchi!

Così facendo un sacco di piccole-sided giochi in cui si svolgono ad esempio il 4 vs 4, è possibile rendere l'esercitazione più intensa e impegnativa avendo i giocatori giocano uomo a difesa dell'uomo, cioè quando perdono il pallone, hanno uno giocatore che dovrebbe segnare e seguire tutto il campo, non importa che cosa!

Questo è un trapano grande condizionata, e migliore di tutti - è divertente!

Riassumendo - condizionamento deve essere effettuato sul campo di calcio (alla fine della pratica) e dovrebbe essere mantenuto per tutto l'anno, anche nel corso di stagione.

Ma non più di farlo. Se ti alleni 4 giorni / settimana, fare un po 'condizionata alla fine della pratica due volte a settimana - che basta, ve lo prometto!

Bene, se si rimane pronto - che non è gotta get ready!

Buona fortuna!

- Jonas Forsberg

"La velocità Soccer Guy"

About the Author

Jonas Forsberg è una Speed Soccer svedese allenatore che aiuta i giocatori di calcio a migliorare la loro velocità di calcio specifiche, senza fare troppo complicato. Visita Il Blog Speed Soccer per maggiori informazioni!

Soccer Training Suggerimenti - Alcuni suggerimenti per Make Your Soccer apprendimento veloce
Di Carolyn Anderson

Calcio è davvero uno sport molto popolare in tutto il mondo, e dai bambini agli adulti, tutti vogliono sapere come Ronaldinho o si muove come lui riesce a prendere ad esempio un grande controllo della palla. Se siete uno dei tanti appassionati di calcio che vogliono tentare la fortuna per l'apprendimento dello sport, è possibile trovare alcuni suggerimenti allenamenti di calcio per aiutare ad imparare in fretta.

interessate allo sport, mentre sono giovani, affinché possano ancora sviluppare la flessibilità e la forza e la resistenza per fare bene in questo sport così come godere di The Game, senza pregiudizio. Si tratta, infatti, un sacco di forza calcio e resistenza e velocità, e questo rende lo sport molto esigente quando si tratta di fitness e la condizione del corpo.

Garantire che si adatta per The Game e formazione sulle competenze necessarie che consentono di eseguire bene su The Game durare a lungo, come per la durata di The Game. Ricordate che il calcio coinvolge non solo le competenze ma, essendo in grado di sostenere l'intensa attività in tutta The Game.

Per imparare il gioco veloce, ecco alcuni suggerimenti allenamenti di calcio che si potrebbe trovare utili a padroneggiare le abilità del gioco.

- Iniziare sempre con esercizi di riscaldamento. Stretching per esempio è un buon componente del warm up esercizio. Stretching non solo preparare il corpo e la muscolatura per il duro lavoro, ma comporta anche aiutare a preparare e impostare la propria mente per il gioco in anticipo. Sprint veloce sarà anche di grande aiuto specialmente se si stanno riscaldando per una partita.

- Gioca con i giocatori più esperti. Probabilmente applicabili agli sport più, allenarsi giocando con giocatori più esperti aiuta molto a spingere se stessi a fare di più e imparare di più. Questo è anche un buon modo per imparare alcuni preziosi consigli e trucchi nel loro modo di giocare il gioco pure.

- Migliora la tua velocità con la forza delle gambe. Costruire la forza nelle gambe possono aiutare a migliorare la velocità e rapidità nella vostra capacità di reagire, di essere in grado di girare a girare e cambiare direzione velocemente, oltre ad essere in grado di muoversi più velocemente, mentre nel gioco. Un trapano sprint è utile per migliorare la velocità delle gambe. Per aiutarvi a cambiare direzione in modo rapido, si può praticare in esecuzione avanti, indietro, in diagonale, fianco a fianco, e in ogni direzione. Una combinazione di esercizi aerobici e anaerobici vi aiuterà anche in questo settore.

- Imparare alcune tecniche per raggiungere concentrazione mentale. Essere mirato e raggiungere alta concentrazione durante la partita può aiutare molto nello svolgimento del tuo meglio. In realtà, psicologia dello sport è ormai visto come un aspetto importante di ogni sport per essere in grado di aiutarvi a ottenere una prestazione di picco nelle partite giocate. Apprendere tecniche di rilassamento e respirazione profonda, nonché le tecniche di costruzione più fiducia in sé e sé positiva parlare. Questo suggerimenti allenamenti di calcio non può essere un sostituto per le tue capacità, ma possono essere di grande aiuto per le vostre prestazioni.

Ricordate sempre che la formazione di calcio e gli esercizi sono importanti e necessari prima di imbarcarsi su The Game. Oltre ad evitare gli infortuni, che ti aiuterà anche a risultati migliori. Alcuni suggerimenti per il calcio di formazione ogni volta che si arriva a velocità di pratica e di certo fino a Learning The Game.

Carolyn Anderson è un appassionato di sport e ama condividere grandi risorse per aiutarti a gestire il tuo sport. Se ami il calcio e si vuole essere in forma per il gioco, controlla Total Soccer Fitness. Also check out Go Up Strong, dove si può imparare a dunk che la pallacanestro, senza nemmeno pensare alla vostra altezza.

Essentials of Speed Training for Soccer
By H Harris

Calcio Speed Training

Velocità di formazione è molto importante, fondamentale aspetto a qualsiasi regime di formazione giocatore serio calcio. Velocità nel calcio significa qualcosa di completamente diverso in una gara di velocità. Velocità nel calcio è molto di più la velocità in linea retta.

Velocità di calcio include la capacità di reagire rapidamente in direzione del cambiamento su una monetina, la velocità del cambiamento con Lulling i tuoi avversari per dormire e poi l'accelerazione rapida, e di altri importanti compiti di The Game. Quando la difesa vede che ho un attaccante veloce o ala fare un viaggio che conosce il suo gioco sarà molto più difficile. La velocità è uno degli elementi essenziali di un giocatore.

Qual è la cosa più difficile ottenere la velocità? Impegno. Ci vuole un sacco di pratica e di tempo per sviluppare la velocità e, anche se è una parte importante di The Game non è molto pratico durante il periodo di formazione della squadra. Questo è l'impegno che entra in gioco. Come un giocatore è necessario essere impegnato e dedicato abbastanza per fare da soli. Data la dedizione porterà a velocità complessiva, esplosività, e le tecniche di acceleration.There grande sono cinque componenti principali di accelerare la formazione per il calcio. Essi sono la forza, il cambio di direzione, veloci reazioni, di accelerazione, e la resistenza. Questi cinque elementi che elevano il gioco a nuovi livelli. Se sei un difensore proteggere la rete contro fughe veloci, un attaccante accelerare passato la difesa, o di un centrocampista che cercano di spingere la palla sul campo, queste qualità migliorerà drasticamente il vostro gioco.

Forza è uno calciatori di qualità necessario per mantenere la loro velocità, si estendono i loro piedi e di ridurre il rischio di lesioni. Cambiamento di direzione, con grande velocità è importante, quando la difesa che scenderà su di voi, e ottenere zone strette. Devi essere veloce sulla punta dei piedi per fare cambiare direzione velocemente. Hanno un buon tempo di reazione può significare che la porta rapidamente, come su un lancio lungo, la lotta o difendere, o dopo un tiro a postare messaggi. L'accelerazione è molto importante, data la velocità fantino utilizzati per difendere un bel po ', questa è una abilità non si vuole trascurare-y. E, infine, la resistenza per essere in grado di andare a pieno novanta minuti con questi elementi di velocità al tuo gioco non è un compito facile, ci vuole un impegno precedente. Avere resistenza è uno spazio di velocità di formazione non deve essere trascurato.

Nel complesso, se si acquistano questi elementi di velocità e di attuazione nel tuo gioco, potrete vedere un beneficio immediato e fino a passo il vostro gioco.

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Soccer Trapani condizionata e gli allenamenti
Di Pauline Go

Calcio è uno degli sport più popolari al mondo. Ecco alcuni suggerimenti che possono aiutare a diventare un giocatore migliore. Ci sono molti diversi tipi di esercitazioni e gli allenamenti ideato nel calcio. L'obiettivo dietro facendo le esercitazioni e gli allenamenti durante l'allenamento di calcio è quello di rendere i giocatori più agili e idonei a gestire le richieste di questo sport.

Allenamenti di solito inizia con alcuni esercizi di base che si scaldano e sciogliere i muscoli. Questo è seguito da un allenamento che rafforzare il ruolo vari s del corpo, come il tronco, la schiena, l'addome, cosce e caviglie. Tutte le parti del corpo che sono ampiamente utilizzate in una partita di calcio sono esercitati a fondo in modo che essi diventino abbastanza forti per gestire le asperità dello sport.

Una volta che la capacità del corpo è costruito, la prossima serie di esercizi si concentrerà sullo sviluppo della forza muscolare, che consente al giocatore di giocare con forza e intensità. Questa parte del processo di formazione comprende l'allenamento aerobico, nonché la formazione anaerobica. Il giocatore sarà chiamato a svolgere lunghe percorrenze, dribbling palla, e le prove di resistenza. Ora il giocatore è pronto a gestire le pressioni di questo sport ed è pronto a prendere sulla formazione di competenze di calcio. Infine, allenatore del giocatore si concentrerà sullo sviluppo del giocatore condizioni mentali in modo che lui o lei è in grado di gestire il gioco in ogni modo.

Nello svolgimento di esercitazioni di calcio e di allenamento, è necessario che il giocatore seguire le procedure prescritte in quanto si tratterebbe solo di portare a un effetto ottimale.

Chi Autore:
Pauline Go è un esperto on-line leader nello sport. Essa offre anche articoli di alta qualità come: Santo Stefano di origine, Martial Art violenza.

Calcio esercitazioni - velocità e agilità
Di Andy Charalambous

Ci sono molti diversi tipi di esercizi che possono essere usati per migliorare le vostre abilità footy giocatori compresi zig zag, di cattura o di controllo, con un calcio al ginocchio, il gioco d'azzardo simulata, le piccole-sided giochi e molti altri.

Velocità e l'agilità di svolgere un ruolo importante nel calcio in modo che il buon senso di avere una serie di esercizi che sono specifici per tale area.

Tutti gli esercizi dovrebbero essere progettati per aiutare i giocatori a sviluppare le competenze di cui avranno bisogno nel gioco-concorso. Dopo il miglioramento delle prestazioni, la prevenzione delle lesioni, resistenza rock-solid e speed.Below sono un piccolo elenco delle migliori attrezzature comunemente usato in velocità di calcio e di formazione agilità.

Di seguito sono una piccola lista delle migliori attrezzature di uso comune in termini di velocità di calcio e di formazione agilità.

• Ostacoli Step - Si tratta di un grande aiuto per aumentare la velocità piedi e sollevare il ginocchio. Ci sono tutta una serie di ostacoli, con molte forme e dimensioni diverse per soddisfare un particolare stile di trapano. Essi sono l'ideale per praticare in avanti e il movimento laterale.
• Power Chute - Il paracadute mini utilizza la resistenza dell'aria, come un modo per rafforzare l'utente in quanto run.This aiuto alla formazione aiuterà con la velocità, la lunghezza del passo, esplosività e accelerazione.
• Bande Resistor - Questi isolare i muscoli e la condizione non attraverso il miglioramento della velocità e rapidità. Essi possono essere considerati molto più produttivo usando i pesi, soprattutto per le punte di velocità. Un buon programma di allenamento migliorerà correre, saltare e calci.
• Coni Agility - Questi sono utilizzati per test di velocità, esplosione, controllo del corpo, l'agilità e le esercitazioni pliometrico. Un ottimo strumento per interni ed esterni.
• Potenza Sled - Questo apparecchio è molto versatile e viene utilizzato per migliorare non solo il potere esplosivo, ma di forza, equilibrio e stabilizzazione. Si possono usare da soli o in combinazione con i pesi, i cavi, le bande, ecc.
• Speed Ladder - Questi sono considerati uno dei pezzi più importanti della velocità e delle attrezzature agilità. Essi sono utilizzati nel mondo del calcio per migliorare la velocità, equilibrio, coordinazione, agilità e rapidità.

Con solo due o tre di questi dispositivi può aumentare notevolmente la velocità e diventare più agili. Integrazione con un grande programma di formazione e di essere sulla buona strada per battere la concorrenza.

Uno sguardo più da vicino la vostra formazione e cercare di comprendere come molti diversi tipi di velocità di formazione possibile. Fare gli esercizi standard in footy e assicurarsi di includere diversa velocità e le esercitazioni di agilità tuoi allenamenti.

Andy Charalambous è un personal trainer e condivide la sua conoscenza attraverso l'articolo on-line e la scrittura di contenuti. Trascorre molto tempo all'aperto giocando a vari sport e mantenersi in forma. Si può leggere di più del suo esercizio personale e consigli in agilità, programma di allenamento sprint.