Come spesso è necessario eseguire condizionata Soccer
Come spesso è necessario eseguire condizionata Soccer
Di Jonas Forsberg
In Svezia c'è stato gentile di una tendenza a fare un lot di lunga distanza in esecuzione durante la prima parte della pre-stagione, e poi come si progresso towards regular della stagione si comincerà a diminuire la distanza i players sono in esecuzione.
La prima volta che pensate, sembra un idea abbastanza decente, giusto?
Beh, non lo è. Sono così stanco di allenatori sentire parlare di "creazione di una Fondazione di condizionamento per i giocatori in modo da avere base a stare sul" quando la stagione inizia. Ma ecco dove ottiene strano a mio parere.
Ogni pre-stagione si fa un sacco di condizionamento, e poi, quando la stagione inizia a smettere di fare tutto il lavoro intenso legate perché ha paura i giocatori potrebbero ottenere dolente o stanchezza durante il periodo di stagione. Così, quando la stagione è finita i giocatori hanno un paio di settimane (mesi?) Fuori dalla formazione, e poi quando cominciano la pre-season di nuovo, è iniziare a fare tutto il condizionamento tutto daccapo.
Ho visto questo accadere per gli ultimi 10 anni e sperimentato io stesso come giocatore. Alla fine della pre-stagione, ti senti come si sono imbattibili, ma da qualche parte durante la stagione si perde questo sentimento, e quando il prossimo pre-campionato ricomincia, è come si sta starting nuovamente da zero. Mi piace questa somma e darvi la mia idea e spiegazione su come si dovrebbe istituire. Per riassumere, vorrei citare Will Smith:
"Se rimani pronto, non si è ottenuto ottenere pronto"
Con ciò detto, se si lavora per mantenere un buon livello di condizionamento per tutto l'anno non avete di build it back quando il pre-stagione ricomincia, è possibile rivolgersi al livello successivo o di pianura e semplice just lavorare su ciò che il calcio è davvero tutto circa - giocare a calcio!
I miei giocatori hanno un livello molto importante di condizionamento e quindi sono in grado di lavorare davvero allo sviluppo delle loro capacità di giocare a calcio, e sviluppare la loro capacità di giocare ad alta velocità e un alto livello.
Sono stato l'allenatore della mia squadra attuale di circa 1,5 anni, e durante questo periodo, abbiamo fatto un totale di 3 sessioni (!) Dove si concentra esclusivamente sul condizionamento, non correlati alla formazione di calcio regolare. Quelle tre sessioni in cui fatto come un piano B, perché il nostro campo di allenamento era coperto di neve.
La nostra filosofia di condizionamento per il calcio i giocatori è che tutto può (e dovrebbe) essere eseguita sul campo di calcio, durante l'allenamento di calcio regolare. E la maggior parte di queste sessioni può essere fatto con il pallone da calcio.
Per esempio, mi permetta di darle un esempio di una delle punte migliori in assoluto per migliorare la condizione i giocatori e la loro capacità di prendere buone decisioni durante una partita di calcio:
= Lati piccoli giochi
Le variazioni sono infinite, e facendo alcuni aggiustamenti piccolo, fate questi esercizi così intenso e impegnativo che è folle.
Al termine of una partita quando i giocatori sono stanchi, la squadra dove il giocatore può prendere le decisioni migliori è la squadra che vincerà la partita. Certo, si può essere in grado di eseguire un miglio in un momento abbastanza decente, ma questo non ha niente a che fare con il calcio.
Dovete essere in grado di eseguire un sacco di piste ad alta intensità e recuperare rapidamente, e mantenere voi stato mentale e prendere le decisioni giuste quando si è stanchi!
Quindi, facendo un sacco di piccoli giochi-retro dove si gioca per esempio il 4 vs 4, è possibile rendere il trapano più intenso e impegnativo per i giocatori giocano con la difesa uomo a uomo, lose significato quando la palla, ne hanno uno giocatore che dovrebbe segnare e seguire tutto il campo, non importa che cosa!
Questo è un trapano condizionamento grande e migliore di tutti - è divertente!
Per riassumere - condizionamento dovrebbe essere fatto su campo di calcio (alla fine della pratica) e dovrebbe essere mantenuto per tutto l'anno, anche durante in-stagione.
Ma non esagerare. Se ci si allena 4 giorni / settimana, fare un po 'condizionata alla fine della pratica due volte a settimana - che è abbastanza, te lo prometto!
Va bene, se rimani pronto - non è gotta get ready!
Buona fortuna!
- Jonas Forsberg
"Il calcio Speed Guy"
Circa l'autore
Jonas Forsberg è un allenatore di calcio svedese Speed che aiuta i giocatori di calcio a migliorare la loro velocità specifica di calcio, senza renderlo troppo complicato. Visita il blog di Speed Soccer per maggiori informazioni!





































