Come spesso è necessario eseguire Soccer condizionata
Come spesso è necessario eseguire Soccer condizionata
Di Jonas Forsberg
In Svezia c'è stata una specie di tendenza a fare un sacco di lunga distanza in esecuzione durante la prima parte della pre-stagione, e poi come si progredisce verso la stagione regolare si inizia a diminuire la distanza i giocatori sono in esecuzione.
Prima volta che si pensa, sembra una idea abbastanza decente, giusto?
Beh, non lo è. Sono così stanca di sentire parlare di allenatori "la creazione di una fondazione di condizionamento per i giocatori in modo che hanno di base per stare in" quando la stagione si avvia. Ma qui, dove si mette male, a mio parere.
Ogni pre-stagione, fare un sacco di condizionamento, e poi, quando la stagione inizia a smettere di fare tutto intenso lavoro relativo, perché si ha paura dei giocatori potrebbe avere mal o sonnolenza durante il periodo in stagione. Così, quando la stagione è finita i giocatori hanno un paio di settimane (mesi?) Fuori dalla formazione, e poi quando si avvia la pre-stagione ancora una volta, è iniziare a fare tutti i condizionamenti tutto daccapo.
Ho visto che questo accada per gli ultimi 10 anni e sperimentato io stesso come giocatore. Al termine della pre-stagione, ti senti come voi sono imbattibili, ma da qualche parte durante la stagione si perde quella sensazione, e quando il prossimo pre-stagione ricomincia, ci si sente come se si ricomincia da zero. Mi piace questa somma e vi do la mia idea e spiegazione su come si dovrebbe impostare lo compongono. Per riassumere, vorrei citare Will Smith:
"Se rimanete pronto, non è gotta get ready"
Con ciò detto, se si lavora per mantenere un buon livello di condizionamento durante tutto l'anno non devi costruire di nuovo quando il pre-stagione ricomincia, si può portarla al livello successivo o puro e semplice proprio lavorare su ciò che il calcio è davvero tutto circa - che giocano a calcio!
I miei giocatori hanno un livello molto importante di condizionamento e quindi sono davvero in grado di lavorare allo sviluppo di capacità di giocare a calcio, e sviluppare la loro capacità di giocare ad alta velocità e un livello elevato.
Sono stato l'allenatore della mia squadra attuale di circa 1,5 anni, e durante quel periodo, abbiamo fatto un totale di 3 sessioni (!) Dove si concentra esclusivamente sul condizionamento, non correlati alla formazione di calcio regolare. Quelle 3 sessioni in cui fatto come un piano B perché il nostro campo di allenamento è stato coperto di neve.
La nostra filosofia di condizionamento per i giocatori di calcio è che tutto ciò che può (e dovrebbe) essere eseguita sul campo di calcio, durante l'allenamento di calcio regolare. E la maggior parte di queste sessioni si può fare con il pallone da calcio.
Per esempio, mi permetta di darle un esempio di una delle punte in assoluto migliore per migliorare la condizione di giocatori così come la loro capacità di prendere le decisioni giuste durante una partita di calcio:
= Small-Sided Giochi
Le variazioni sono infinite, e facendo alcuni aggiustamenti piccolo, fate questi esercizi così intensa e impegnativa che è folle.
Al termine di una partita quando i giocatori sono stanchi, la squadra dove i giocatori possono prendere le decisioni migliori è la squadra che vincerà la partita. Certo, si può essere in grado di correre un miglio in un momento abbastanza decente, ma che non ha niente a che fare con il calcio.
È necessario essere in grado di eseguire un sacco di piste ad alta intensità e recuperare in fretta, e mantenere uno stato mentale e voi prendere le decisioni giuste quando si è stanchi!
Così facendo un sacco di piccole-sided giochi in cui si svolgono ad esempio il 4 vs 4, è possibile rendere l'esercitazione più intensa e impegnativa avendo i giocatori giocano uomo a difesa dell'uomo, cioè quando perdono il pallone, hanno uno giocatore che dovrebbe segnare e seguire tutto il campo, non importa che cosa!
Questo è un trapano grande condizionata, e migliore di tutti - è divertente!
Riassumendo - condizionamento deve essere effettuato sul campo di calcio (alla fine della pratica) e dovrebbe essere mantenuto per tutto l'anno, anche nel corso di stagione.
Ma non più di farlo. Se ti alleni 4 giorni / settimana, fare un po 'condizionata alla fine della pratica due volte a settimana - che basta, ve lo prometto!
Bene, se si rimane pronto - che non è gotta get ready!
Buona fortuna!
- Jonas Forsberg
"La velocità Soccer Guy"
About the Author
Jonas Forsberg è una Speed Soccer svedese allenatore che aiuta i giocatori di calcio a migliorare la loro velocità di calcio specifiche, senza fare troppo complicato. Visita Il Blog Speed Soccer per maggiori informazioni!





































