कितनी बार आप कंडीशनिंग फ़ुटबॉल चाहिए प्रदर्शन
कितनी बार आप कंडीशनिंग फ़ुटबॉल चाहिए प्रदर्शन
Forsberg जोनास द्वारा
स्वीडन में वहाँ एक प्रवृत्ति की तरह करने के लिए लंबी दूरी की एक बहुत पहले के मौसम के पहले भाग के दौरान चल कर गया है, और तब के रूप में आप नियमित रूप से मौसम की दिशा में प्रगति आप कर रहे हैं चलाने के लिए दूरी के खिलाड़ियों को कम लगते हैं.
जब आप पहली बार इसके बारे में सोचो, यह एक बहुत अच्छा विचार की तरह सही लगता है?
ठीक है, यह नहीं है. मैं इतना सुनने के डिब्बों के थक गया हूँ के बारे में बात "खिलाड़ियों के लिए एक नींव बनाने कंडीशनिंग ताकि वे आधार है" पर जब मौसम शुरू होता है खड़े हो जाओ. लेकिन यहाँ है जहाँ यह मेरी राय में अजीब हो जाता है.
हर पूर्व सीजन आप कंडीशनिंग के एक बहुत कुछ कर, और तब, जब मौसम शुरू होता है आप सभी तीव्र से संबंधित काम कर बंद है क्योंकि आप डर खिलाड़ियों सूजन या थक में मौसम की अवधि के दौरान हो सकता है. इसलिए जब मौसम खिलाड़ियों के ऊपर एक कुछ हफ्तों के महीने (?) प्रशिक्षण से बंद है, और तब, जब वे पूर्व के मौसम फिर से शुरू, तुम सब वातानुकूलन बार फिर से कर रही शुरू.
मैंने देखा है यह पिछले 10 वर्षों के लिए होता है और एक खिलाड़ी के रूप में खुद का अनुभव किया. पूर्व के मौसम के अंत में, आप आप की तरह महसूस अपराजेय रहे हैं, लेकिन कहीं मौसम के दौरान आप खो लग रहा है कि, और जब अगले पूर्व का मौसम फिर शुरू होता है, वह हो एक वर्ग फिर से शुरू कर आप की तरह महसूस करता है. मैं इस को योग और तुम मेरे विचार और कैसे आप इसे स्थापित करना चाहिए पर स्पष्टीकरण देने के लिए पसंद है. यह योग करने के लिए, मैं विल स्मिथ बोली चाहते हैं:
"यदि आप तैयार रहना है, तुम तैयार हो जाओ होगा नहीं है"
साथ ही कहा जा रहा है, अगर आप कंडीशनिंग के एक अच्छे स्तर की सभी वर्ष दौर को बनाए रखने आप इसे वापस का निर्माण जब पूर्व के मौसम फिर से शुरू नहीं है पर काम करते हैं, आप या तो यह अगले स्तर या सादा और सरल करने के लिए ले जा सकते हैं बस फुटबाल क्या सच में सब के बारे में - फुटबॉल खेलने पर काम करते हैं!
अपने खिलाड़ियों कंडीशनिंग के एक सच में बहुत अच्छा स्तर है और इसलिए मैं वास्तव में अपने को फुटबॉल खेलने की क्षमता के विकास पर काम करने में सक्षम हूँ, और उनके लिए यह एक उच्च गति से खेलते हैं और एक उच्च स्तर की क्षमता विकसित करना.
मैं वर्षों के बारे में 1,5 टीम के लिए मौजूदा कोच की मेरे सिर दिया गया है अब, और उस अवधि के दौरान, हम (3 सत्रों के कुल एक किया!) जहाँ हम विशेष रूप से कंडीशनिंग पर केंद्रित है, प्रशिक्षण नहीं फुटबॉल संबंधित नियमित रूप से. उन 3 सत्रों जहां एक योजना बी के रूप में किया क्योंकि हमारे प्रशिक्षण के क्षेत्र के बर्फ में कवर किया गया था.
हमारा दर्शन पर फुटबॉल के लिए कंडीशनिंग खिलाड़ियों है कि सब कुछ कर सकते हैं) (होना चाहिए और प्रशिक्षण फुटबॉल प्रदर्शन पर नियमित रूप से फुटबॉल मैदान, के दौरान. और जो सत्र के अधिकांश फुटबॉल की गेंद के साथ किया जा सकता है.
उदाहरण के लिए, मैं तुम्हें एक पूर्ण सबसे अच्छा अभ्यास का एक उदाहरण देने के लिए खिलाड़ियों के हालत में सुधार के साथ ही उनके लिए एक फुटबॉल मैच के दौरान अच्छा निर्णय लेने की क्षमता:
= छोटे तरफा खेल
विविधताओं अनंत हैं, और कुछ छोटे समायोजन करके, आप इन इतनी तीव्र अभ्यास करते हैं और मांग की है कि यह पागलपन है.
एक खेल के अंत में जब खिलाड़ी थक गए हैं, जहां टीम के खिलाड़ियों को सबसे अच्छा निर्णय कर सकते हैं टीम है कि खेल जीत जाएगा. बेशक, आप एक बहुत अच्छे समय में एक मील चलने में सक्षम है, लेकिन हो सकता है कि फुटबॉल के साथ क्या कुछ नहीं मिला है.
आप करने के लिए उच्च तीव्रता रन का एक बहुत प्रदर्शन करने और जल्दी से ठीक करने में सक्षम होने की जरूरत है, और आप मानसिक स्थिति को बनाए रखने और अच्छा निर्णय है जब आप थक गए हैं करने के लिए!
बहुत से छोटे तरफा खेल है जहाँ आप उदाहरण के लिए 4 4 बनाम खेलने का एक बहुत कुछ कर रहे हैं, तो आप ड्रिल अधिक गहन बनाने के लिए और होने खिलाड़ियों आदमी से आदमी रक्षा खेलने के द्वारा की मांग कर सकते हैं, जिसका अर्थ है, जब वे गेंद को खोना, वे एक है वे खिलाड़ी अंक और मैदान पर सभी का पालन करना चाहिए, कोई बात नहीं है क्या!
कि एक महान कंडीशनिंग ड्रिल है, और सभी का सबसे अच्छा है - यह मजेदार है!
यह योग करने के लिए - कंडीशनिंग अभ्यास के अंत में फुटबॉल (फ़ील्ड पर किया जाना चाहिए) है और यह सभी वर्ष दौर में बनाए रखा जाना चाहिए सीजन के दौरान भी.
लेकिन पर यह मत करो. यदि आप सप्ताह / 4 दिनों ट्रेन, अभ्यास के अंत में दो बार एक सप्ताह कुछ कंडीशनिंग करते हैं - यह काफी है, मैं वादा करता हूँ!
ठीक है, अगर आप तैयार रहना होगा तुम तैयार हो जाओ नहीं है -!
गुड लक!
- जोनास Forsberg
"फ़ुटबॉल स्पीड आदमी"
के बारे में लेखक
जोनास Forsberg एक स्वीडिश फ़ुटबॉल कोच जो फुटबाल खिलाड़ियों में मदद करता है उनके फुटबॉल विशिष्ट गति में सुधार की गति भी जटिल इसे बनाने के बिना है. यात्रा स्पीड फ़ुटबॉल ब्लॉग जानकारी के लिए और अधिक!
