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Exercices d'entraînement de football - vitesse et l'agilité
Par Andy Charalambous

Il existe de nombreux types d'exercices qui peuvent être utilisés pour améliorer votre footy joueurs compétences, y compris en zigzag, de capturer ou de contrôle, avec un coup de pied au genou, le jeu de simulation, face aux petits et beaucoup d'autres.

Vitesse et l'agilité de jouer un rôle important dans le football alors que le bon sens d'avoir une série d'exercices qui sont spécifiques à cette zone.

Tous les exercices doivent être conçus pour aider les joueurs à développer les compétences dont ils auront besoin dans le jeu concours. Après votre amélioration de la performance, la prévention des blessures, solide résistance de la roche et speed.Below sont une petite liste des meilleurs équipements couramment utilisés dans le football de vitesse et l'agilité de formation.

Voici une petite liste des meilleurs équipements couramment utilisés dans le football de vitesse et l'agilité de formation.

• Étape haies - Il s'agit d'une grande aide pour augmenter la vitesse du pied et lever genou. Il ya toute une série d'obstacles avec beaucoup de différentes formes et tailles pour s'adapter à un style particulier de forage. Ils sont parfaits pour la pratique de l'avant et un mouvement latéral.
• Power Chute - Ce parachute mini utilise la résistance de l'air comme un moyen de renforcer l'utilisateur car ils run.This aides à la formation contribuera à la vitesse, longueur de la foulée, l'explosivité et de l'accélération.
• Résistance bandes - Ces isoler et conditionner les muscles il en améliorant la vitesse et la rapidité. Ils peuvent être considérés comme beaucoup plus productive que l'aide de poids, en particulier pour les exercices de vitesse. Un bon programme de formation permettra d'améliorer courir, sauter et coups de pied.
• Agility Cônes - Ils sont utilisés pour tester la vitesse, l'explosion, l'organisme de contrôle, l'agilité et les exercices plyométrique. Un excellent outil pour intérieur et extérieur.
• Power Sled - Cette pièce d'équipement est très polyvalent et est utilisé pour améliorer non seulement la puissance explosive, mais la force, l'équilibre et de stabilisation. Vous pouvez les utiliser par eux-mêmes ou en combinaison avec des poids, des câbles, bandes, etc.
• Speed Ladder - Ce sont considérés comme l'une des pièces les plus importantes de la vitesse et l'équipement d'agilité. Ils sont utilisés dans le football pour améliorer la vitesse, équilibre, coordination, agilité et la rapidité.

Avec seulement deux ou trois de ces appareils peut augmenter considérablement la vitesse et à devenir plus agile. Intégration avec un programme de formation intéressants et de passer sur la bonne voie pour battre la concurrence.

Un examen plus attentif à votre formation et essayez d'inclure autant de types différents de la vitesse de formation possible. Faites vos exercices standard dans footy et assurez-vous intégrer les différentes vitesses et l'agilité de vos séances d'entraînement.

Andy Charalambous est un entraîneur personnel et partage ses connaissances à travers l'article en ligne et d'écrire le contenu. Il passe beaucoup de temps à l'extérieur en jouant à différents sports et de garder la forme. Vous pouvez lire la suite de son exercice personnel et des conseils à l'agilité, programme d'entraînement de sprint .