Πόσο συχνά θα πρέπει να εκτελέσει Κλιματισμός Ποδόσφαιρο
Πόσο συχνά θα πρέπει να εκτελέσει Κλιματισμός Ποδόσφαιρο
Κ. Jonas Forsberg
Στη Σουηδία υπάρχει ήδη είδος μια τάση να κάνουμε πολλή μεγάλη απόσταση να εκτελούνται κατά το πρώτο μέρος της προ-εποχής, and συνέχεια ως προχωρείτε towards το regular εποχή που αρχίζουν να μειώνονται τα distance οι παίκτες τρέχουν.
Όταν πρώτα να σκεφτούμε αυτό, μοιάζει με μια αρκετά αξιοπρεπή ιδέα, έτσι;
Λοιπόν, δεν είναι. Είμαι τόσο κουρασμένος από τους προπονητές ακρόαση μιλάμε για «τη δημιουργία ενός ιδρύματος για την προετοιμασία των παικτών, ώστε να έχουν βάση για να σταθεί στο« όταν η εποχή αρχίζει. Αλλά εδώ είναι όπου παίρνει περίεργη κατά τη γνώμη μου.
Κάθε προ της σεζόν θα κάνουμε πολλά προσαρμογής, και στη συνέχεια, όταν η εποχή αρχίζει να σταματήσετε να κάνουν όλα την έντονη που σχετίζονται με την εργασία γιατί φοβούνται οι παίκτες θα πάρουν επώδυνοι ή κουρασμένοι κατά τη διάρκεια της περιόδου κατά την έναρξη της περιόδου. Έτσι, όταν η εποχή έχει τελειώσει, οι παίκτες έχουν από λίγες εβδομάδες (μήνες;) εκτός από την εκπαίδευση, και στη συνέχεια, όταν θα αρχίσουν την προετοιμασία, πάλι, έχετε αρχίσει να κάνουν όλα τα κλιματισμού ξανά.
Έχω δει να συμβεί αυτό για τα τελευταία 10 χρόνια και βιώσει τον εαυτό μου ως παίκτης. Κατά τη λήξη της προ-εποχής, όπως εσείς νομίζετε ότι είναι ανίκητος, αλλά κάπου κατά τη διάρκεια της σεζόν θα χάσετε αυτήν την αίσθηση, και όταν η επόμενη προ-εποχή αρχίζει και πάλι, αισθάνεται σαν να είστε αρχίζοντας και πάλι από το μηδέν. Μου αρέσει να αναλύουμε το ζήτημα και να σας δώσει την ιδέα μου και την εξήγηση για το πώς θα πρέπει να το δημιουργήσει. Ανακεφαλαιώνοντας, θα ήθελα να παραθέσω το Will Smith:
"Αν μείνετε έτοιμο, εσείς δεν είναι να πάμε έτοιμοι"
Με αυτό που είπε, αν εργάζεστε on maintaining ένα καλό επίπεδο προετοιμασίας Όλο το χρόνο μπορείτε να μην χρειάζεται να το οικοδομήσουμε back επάνω όταν την προετοιμασία, starts πάλι, μπορείτε να πάρετε το either στο επόμενο επίπεδο ή απλό και απλό just εργασίες σχετικά με το τι ποδόσφαιρο είναι πραγματικά όλη για - παίζοντας ποδόσφαιρο!
Οι παίκτες μου έχουν ένα πραγματικά μεγάλο επίπεδο του κλιματισμού και επομένως είμαι σε θέση πραγματικά να εργαστεί για την ανάπτυξη της ικανότητάς τους να παίξουν ποδόσφαιρο, και να αναπτύξουν την ικανότητά τους να παίξουν σε υψηλή ταχύτητα και υψηλό επίπεδο.
Υπήρξα ο προπονητής της ομάδας μου ρεύματος για περίπου 1,5 χρόνια τώρα, και κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, έχουμε κάνει συνολικά 3 συνεδρίες (!) Όπου θα επικεντρώνεται αποκλειστικά στην προετοιμασία, δεν σχετίζονται με την τακτική κατάρτιση ποδοσφαίρου. Αυτές οι 3 συνεδρίες, όπου πραγματοποιείται το Σχέδιο Β, διότι τομέα της επαγγελματικής εκπαίδευσης μας ήταν καλυμμένο με χιόνι.
Η φιλοσοφία μας σχετικά με την προετοιμασία για το ποδόσφαιρο παίκτες είναι ότι όλα μπορούν (και πρέπει) να γίνεται στο γήπεδο ποδοσφαίρου, κατά τη διάρκεια της τακτικής κατάρτισης ποδοσφαίρου. Και οι περισσότεροι από τους συνεδρίες μπορεί να γίνει με την μπάλα ποδοσφαίρου.
Για παράδειγμα, επιτρέψτε μου να σας δώσω ένα παράδειγμα από μία από τις απόλυτες καλύτερες ασκήσεις για να βελτιώσουν την κατάσταση παικτών, καθώς και την ικανότητά τους να κάνουν σωστές αποφάσεις κατά τη διάρκεια ενός αγώνα ποδοσφαίρου:
= Οι μικρές όψης Αγώνες
Οι παραλλαγές είναι άπειρες, και κάνοντας μερικές μικρές προσαρμογές, να κάνετε αυτές τις ασκήσεις τόσο έντονο και απαιτητικό ότι είναι τρελός.
Στο τέλος του παιχνιδιού, όταν οι παίκτες είναι κουρασμένοι, η ομάδα όπου οι παίκτες μπορούν να κάνουν τις καλύτερες αποφάσεις είναι η ομάδα που θα κερδίσει το παιχνίδι. Βέβαιοι, μπορείτε να είστε σε θέση να τρέξει ένα μίλι σε μια αρκετά αξιοπρεπή χρόνο, αλλά αυτό είναι δεν πήρε τίποτα να κάνει με το ποδόσφαιρο.
Πρέπει να είστε σε θέση να εκτελέσει πολύ υψηλής έντασης τρέχει και να ανακτήσει γρήγορα, και να διατηρήσει σας ψυχική κατάσταση και να κάνουν καλή αποφάσεις όταν είστε κουρασμένοι!
Έτσι, κάνοντας μια πολύ μικρή-sided παιχνίδια όπου μπορείς να παίξεις για παράδειγμα το 4 vs 4, μπορείτε να κάνετε το τρυπάνι πιο έντονο και απαιτητικό από την κατοχή των παικτών παίζουν man-to-man άμυνα, δηλαδή όταν χάνουν την μπάλα, έχουν μία παίκτης που αναμένεται να σηματοδοτήσει και τη συνέχεια σε όλο τον τομέα, δεν το θέμα αυτό!
Αυτή είναι μια μεγάλη τρυπάνι κλιματισμού, και το καλύτερο από όλα - είναι διασκεδαστικό!
Ανακεφαλαιώνοντας - κλιματισμού θα πρέπει να γίνει στο γήπεδο ποδοσφαίρου (στο τέλος της πρακτικής) και θα πρέπει να διατηρηθεί όλο το χρόνο, ακόμη και κατά τη διάρκεια του εκτός εποχής.
Αλλά δεν το κάνω πάνω. Αν τρένο 4 ημέρες / εβδομάδα, κάνει κάποια προετοιμασία, στο τέλος της πρακτικής φορές την εβδομάδα - αυτό είναι αρκετό, σας υπόσχομαι!
Εντάξει, αν μείνετε έτοιμοι - εσείς δεν είναι gotta ετοιμαστείτε!
Καλή τύχη!
- Jonas Forsberg
"Ταχύτητα Guy Ποδόσφαιρο Ο"
Σχετικά με το Συγγραφέας
Jonas Forsberg είναι ένα σουηδικό Speed Soccer Coach που βοηθάει τους ποδοσφαιριστές να βελτιωθεί το ποδόσφαιρο ειδικά την ταχύτητά τους, χωρίς καθιστώντας υπερβολικά περίπλοκο. Επισκεφτείτε Η Ποδόσφαιρο Ταχύτητα Blog για περισσότερες πληροφορίες!
