Soccer Drills

Wie oft sollte man Führen Soccer Conditioning
Von Jonas Forsberg

In Schweden gibt's been Art eine Tendenz zu einer viel Langstreckenlauf in den ersten Teil der vor der Saison, und dann, wie Sie Fortschritte bei der regulären Saison starten Sie den Abstand der Spieler laufen zu verringern.

Wenn Sie zum ersten Mal darüber nachdenken, wie eine Idee, ziemlich anständig aussieht, nicht wahr?

Nun ist es nicht. Ich bin so müde zu hören Trainer sprechen über "die Schaffung einer Klimaanlage Grundlage für die Spieler, so dass sie auf Basis haben" stehen, wenn die Saison beginnt. Aber hier, wo es unheimlich wird meiner Meinung nach.

Jeder Vorsaison Sie eine Menge der Konditionierung, und dann, wenn die Saison beginnt man aufhören alle im Zusammenhang mit intensiver Arbeit, weil Sie Angst, dass die Spieler könnten sich wund oder Müdigkeit während der Zeit der Saison sind. Also, wenn die Saison vorbei ist, die Spieler haben ein paar Wochen (Monate?) Ab von der Ausbildung, und dann, wenn sie vor der Saison erneut zu starten, starten Sie tun all die Konditionierung von neuem.

Ich habe dies in den letzten 10 Jahren geschehen und es selbst erlebt, als Spieler. Am Ende der Vor-Saison, fühlst du dich wie du bist unschlagbar, aber irgendwo in der Saison verlieren Sie dieses Gefühl, und wann der nächste Vor-Saison beginnt wieder, es fühlt sich an wie fangen Sie wieder von vorne ein. Ich mag an dieser Summe und Ihnen meine Gedanken und Erläuterung, wie Sie sollte es eingerichtet werden. Um es zusammenzufassen, ich möchte zu zitieren Will Smith:

"Wenn Sie bleiben bereit, you ain't gotta get ready"

Wenn die besagt, wenn Sie auf den Erhalt einer guten Niveau der Konditionierung das ganze Jahr über müssen Sie es nicht wieder aufzubauen, wenn die Pre-Saison beginnt wieder zu arbeiten, können Sie entweder dauert es, bis die nächste Stufe oder schlicht und einfach nur Arbeit an, was der Fußball wirklich geht - Fußball spielen!

Meine Spieler haben eine wirklich große Ebene der Konditionierung und daher bin ich in der Lage, wirklich auf die Entwicklung ihrer Fähigkeit, Fußball zu spielen Arbeit und ihre Fähigkeit, es sich mit hoher Geschwindigkeit und ein hohes Niveau zu spielen.

Ich habe den Trainer von meinem derzeitigen Team für ca. 1,5 Jahren gewesen, und während dieser Zeit haben wir getan, insgesamt 3 Sitzungen (!), Wo wir ausschließlich konzentrierte sich auf Klimaanlage, keinen Anspruch auf regelmäßige Fußballtraining in Zusammenhang stehen. Diese 3 Sitzungen, wo ein Plan B getan, weil unsere Ausbildung im Bereich Schnee bedeckt war.

Unsere Philosophie, die auf die Aufbereitung für Fußball-Spieler ist, dass alles (und sollte) auf dem Fußballplatz durchgeführt werden, während der normalen Fußballtraining. Und die meisten dieser Sitzungen können mit dem Ball durchgeführt werden.

Zum Beispiel, lassen Sie mich Ihnen ein Beispiel für eine der absolut besten Übungen für die Spieler Lage zu verbessern sowie ihre Fähigkeit, gute Entscheidungen, die während eines Fußballspiels zu machen:

Small-Sided Games

Die Variationen sind endlos, und durch ein paar kleine Anpassungen, machen Sie diese Übungen so intensiv und fordern, dass sie für geisteskrank ist.

Am Ende eines Spiels, wenn die Spieler müde sind, das Team, wo die Spieler die besten Entscheidungen treffen kann, ist das Team, dass das Spiel gewinnen wird. Natürlich können Sie in der Lage sein, eine Meile zu einem recht gut eingestellten Zeit laufen, aber das hat nichts mit Fußball zu tun.

Sie müssen in der Lage, eine Menge von hoher Intensität durchführen und schnell wieder, und pflegen Sie psychischen Zustand und gute Entscheidungen zu treffen, wenn du müde bist!

Also von vielen kleinen einseitigen Spiel, wo Sie spielen zum Beispiel 4 vs 4 machen, können Sie den Bohrer intensiver zu machen und fordern, indem die Spieler spielen Mensch-zu-Mann-Verteidigung, was bedeutet, wenn sie den Ball zu verlieren, haben sie ein Spieler sollten sie markieren und befolgen Sie alle über das Feld, no matter what!

That's a great Klimaanlage bohren, und das Beste ist - es macht Spaß!

Um es zusammenzufassen - Klimaanlage sollte auf dem Fußballfeld gemacht werden (am Ende der Praxis) und sollte beibehalten werden das ganze Jahr über, auch während der Saison.

Aber nicht über es tun. Wenn Sie 4 Tage Bahn / Woche, einige Klimaanlage am Ende der Praxis zweimal pro Woche - das ist genug, das verspreche ich dir!

Gut, wenn Sie bereit bleiben - Sie ist nicht gotta get ready!

Viel Glück!

- Jonas Forsberg

"Die Fußball-Speed Guy"

Über den Autor

Jonas Forsberg ist ein schwedischer Speed Soccer Coach, der hilft, Fußballspieler, die sich ihrer besonderen Fußball-Geschwindigkeit zu erhöhen, ohne dass es zu kompliziert. Besuchen Sie die Fußball-Speed Blog für mehr Infos!

Fußball-Training Tipps - einige Tipps, um Ihre Fußball-Learning Fast
Von Carolyn Anderson

Fussball ist in der Tat ein sehr beliebter Sport in aller Welt und von Kindern bis zu Erwachsenen, alle wollen lernen, wie Ronaldinho oder bewegt, wie es ihm gelingt, so große Kontrolle über den Ball zu nehmen. Wenn Sie eines der vielen Fußball-Fans, die Ihr Glück beim Erlernen der Sportart ausprobieren wollen, sind, können Sie herausfinden, einige Fußball-Training Tipps, damit Sie lernen es schnell.

Interesse an Sport, solange sie jung sind, so dass sie immer noch die Flexibilität, Kraft und Ausdauer, um auch in diesem Sport zu treiben als auch genießen The Game entwickeln können, ohne sich zu verletzen. Es handelt sich in der Tat eine Menge Fußball Kraft und Ausdauer und Geschwindigkeit, und das macht den Sport sehr anspruchsvoll, wenn es um Fitness und Zustand des Körpers kommt.

Stellen Sie sicher, dass es für The Game passt und über die Fähigkeiten, die Sie benötigen, um Ihnen auch auf The Game führen lange, wie für die Dauer von The Game ausgebildet. Denken Sie daran, dass Fußball nicht nur Fähigkeiten, sondern in der Lage, die intensive Tätigkeit während The Game Support beinhaltet.

Um das Spiel zu lernen schnell, hier sind einige Fußballtraining Tipps, die Sie nützlich sein könnten bei der Bewältigung der Fähigkeiten des Spiels.

- Beginnen Sie immer mit warm up Übungen. Stretching zum Beispiel ist ein guter Teil der Warm-ups auszuüben. Stretching ist nicht nur Ihren Körper und Ihre Muskeln Vorbereitung für die harte Arbeit, wird es auch bei der Vorbereitung und die Seele des Spiels vor. Schnelle Sprints wird ebenfalls von großer Hilfe sein, vor allem wenn Sie aufwärmen für einen Treffer.

- Spielen Sie mit erfahrenen Spielern. Wahrscheinlich für die meisten Sportarten, Ausbildung sich durch das Spiel mit erfahrenen Spielern geholfen zu drängen sich noch mehr tun und mehr zu erfahren. Dies ist auch ein guter Weg, um einige wertvolle Tipps und Tricks auf ihre Weise des Spielens des Spiels zu lernen.

- Verbessern Sie Ihre Geschwindigkeit, mit Beinkraft. Building Kraft in den Beinen kann Ihnen helfen, Ihre Geschwindigkeit und Schnelligkeit in Ihre Fähigkeit zu reagieren, in der Lage zu drehen und wenden und schnell die Richtung ändern, sowie in der Lage schneller zu, während im Spiel zu bewegen. Ein Sprint Bohrer ist es hilfreich, die Schnelligkeit der Beine zu verbessern. Damit Sie schnell die Richtung wechseln, können Sie der Praxis läuft vorwärts, rückwärts, diagonal, Seite an Seite, und in jeder Richtung. Eine Kombination von aeroben und anaeroben Übungen helfen Ihnen auch in diesem Bereich.

- Lernen Sie einige Techniken, um die geistige Konzentration zu erreichen. Sein Schwerpunkt und die Erreichung hoher Konzentration während des Spiels kann Ihnen helfen, eine Menge bei der Ausführung Ihrer besten. In der Tat ist Sportpsychologie heute als ein wichtiger Aspekt bei jedem Sport sehen zu können Ihnen helfen, eine Spitzenleistung in der Spiele Sie spielen. Erfahren Sie Entspannung und tiefes Atmen Techniken sowie Techniken, die in den Bau von mehr Selbstvertrauen und positives Selbstbild zu sprechen. Das Fußball-Training Tipps können kein Ersatz für Ihre Fähigkeiten, sondern können eine große Hilfe bei Ihrer Performance werden.

Denken Sie immer daran, dass die Bildung von Calcium und Übungen wichtig und notwendig sind, bevor sie sich auf The Game. Neben der Vermeidung von Verletzungen werden sie Ihnen auch helfen, bessere Ergebnisse. Erfahren Sie einige Tipps für die Fußball-Ausbildung jedes Mal, wenn Sie kommen, um zu üben und sicher Geschwindigkeiten von bis zu lernen The Game.

Carolyn Anderson ist ein Sport-Liebhaber und liebt es, große Ressourcen gemeinsam nutzen, die Ihnen helfen, Ihren Sport. Wenn Sie lieben Fußball und Sie werden fit für das Spiel, lesen Sie in Total Fitness Fußball. Also check out Go Up Strong, wo man lernen kann, dass Basketball ohne überhaupt darüber nachzudenken Ihrer Körpergröße dunk.

Essentials of Speed Training for Soccer
Von H Harris

Soccer Speed Training

Speed-Training ist sehr wichtig, grundlegende Aspekte, die jedes System von schweren Fußballspieler Ausbildung. Speed im Fußball bedeutet etwas ganz anderes Tempo in einem Rennen. Speed Im Fußball ist viel mehr als die Geschwindigkeit in einer geraden Linie.

Fußball-Geschwindigkeit bietet die Möglichkeit, schnell in die Richtung der Veränderung auf einen Cent, die Geschwindigkeit des Wandels mit Lulling Ihre Gegner in den Schlaf zu reagieren und haben dann die schnelle Beschleunigung und andere wichtige Aufgaben von The Game. Wenn die Verteidigung sieht, daß ich eine schnelle Stürmer oder Flügelspieler machen eine Reise, die sein Spiel kennt haben, werden sehr viel schwieriger. Geschwindigkeit ist eines der wesentlichen Elemente eines Spielers.

Was ist das Schwerste, was darum, die Geschwindigkeit? Mühe. Es braucht viel Übung und Zeit, um die Geschwindigkeit zu entwickeln, und selbst wenn es ein wichtiger Teil der The Game ist nicht sehr praktisch während der Ausbildungszeit von der Mannschaft. Dies ist das Engagement, das ins Spiel kommt. Wie ein Spieler müssen gebunden werden und genug gewidmet alleine zu tun. Angesichts der Widmung zu insgesamt Schnelligkeit, Explosivität und Techniken von großer acceleration.There fünf Hauptkomponenten Geschwindigkeit auf Ausbildung für den Fußball. Sie sind Kraft, Richtungswechsel, schnelle Reaktionen, Beschleunigung und Ausdauer. Diese fünf Elemente wird Ihr Spiel auf eine neue Ebene zu heben. Ob Sie ein Verteidiger das Ziel, den Schutz gegen schnelle Ausreißer, ein Stürmer Beschleunigung Vergangenheit der Verteidigung oder ein Mittelfeldspieler mit Blick auf die Ball das Feld schieben, werden diese Qualitäten Ihr Spiel zu verbessern drastisch.

Stärke ist ein Qualitätssicherungssystem, Fußballer müssen ihre Geschwindigkeit zu halten, strecken ihre Füße und die Gefahr von Verletzungen zu verringern. Änderung der Richtung mit großer Geschwindigkeit ist wichtig, bei der Verteidigung auf euch herabkommen wird, und nutzen Sie enge Bereiche. Man muss sich auf seine Zehen werden schnell die Richtung ändern schnell zu machen. Have a good time Reaktion kann bedeuten, dass die Tür schnell, wie auf einem nach vorne, zu kämpfen oder zu verteidigen, oder nach einem Schuss zum Posten. Die Beschleunigung ist sehr wichtig angesichts der Geschwindigkeit, Jockey verwendet, um zu verteidigen, eine Partie ", das ist eine Fähigkeit, die Sie wollen nicht zu vernachlässigen-y. Und schließlich, den Widerstand in der Lage, eine vollständige neunzig Minuten mit diesen Elementen der Geschwindigkeit, Ihr Spiel zu gehen, ist keine leichte Aufgabe, dauert es eine Verpflichtung früher. Gestützt Widerstand ist ein Bereich, der Geschwindigkeit Ausbildung sollte nicht übersehen werden.

Insgesamt, wenn Sie diese Elemente der Geschwindigkeit zu erwerben und implementieren sie in Ihr Spiel, werden Sie einen unmittelbaren Nutzen sehen und zu intensivieren, um Ihr Spiel.

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Fußball Conditioning Drills und Workouts
Von Pauline Go

Fußball ist eine der beliebtesten Sportarten der Welt. Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen, ein besserer Spieler werden können. Es gibt viele verschiedene Arten von Schulungen und Trainings im Fußball entwickelt. Das Ziel hinter dem Tun Schulungen und Training im Fußballtraining ist es, Spieler agiler und Anpassung an die Anforderungen des Sports zu behandeln.

Workouts beginnen meist mit einigen grundlegenden Übungen, die zu lösen und Muskeln aufzuwärmen. Dies wird durch Training, dass verschiedene Rahmen zu stärken, gefolgt s der Einrichtung wie der Rumpf, Rücken, Bauch, Oberschenkeln und Knöcheln. Alle Körperteile, das in der Fußball spielen verwendet werden, sind durchaus so, dass sie stark genug, um die Rauheit der Griff Sport ausgeübt wird.

Sobald der Körper die Fähigkeit aufgebaut ist, wird die nächste Reihe von Übungen konzentrieren sich auf die Entwicklung der Muskelkraft, die der Spieler, um mit Kraft und Intensität zu spielen. Dieser Teil der Ausbildung gehören auch Aerobic-Training sowie anaeroben Training. Der Spieler wird erwartet, dass die Durchführung Langstreckenlauf, Ball dribbeln und Dauertests. Nun muss der Spieler bereit ist, die Sportart Druck umgehen und ist bereit, über die Schulung der Fußball-Fähigkeiten zu nehmen. Schließlich die Spieler Trainer wird sich auf die Entwicklung der Spieler geistigen Zustand, so dass er oder sie ist fit, das Spiel in jeder Weise zu behandeln.

Bei der Durchführung der Fußball-Übungen und Training, ist es notwendig, dass Spieler die Routinen, da dies vorgeschrieben werden folgen nur optimale Wirkung zu bringen.

Über Autor:
Pauline Go ist ein Online-führender Experte im Sport. Sie bietet auch Top-Qualität Artikel wie: Boxing Day Herkunft, Martial Art von Gewalt.

Fußball-Training Drills - Geschwindigkeit und Beweglichkeit
Von Andy Charalambous

Es gibt viele verschiedene Arten von Übungen, die dazu benutzt werden, um Ihre Fähigkeiten footy Akteuren wie Zig Zag, zu fangen oder zu verbessern, mit einem Tritt auf das Knie, simulierte Glücksspiel, kleine einseitige Spiele und viele andere.

Geschwindigkeit und Wendigkeit, um eine wichtige Rolle im Fußball spielen, so dass die guten Sinne eine Reihe von Übungen, die auf diesem Gebiet spezifisch sind, haben.

Alle Übungen sollten so gestaltet werden, damit die Spieler, die Fähigkeiten entwickeln sie im Spiel Wettbewerb brauchen. Nach Ihrer Leistungssteigerung, Verhütung von Verletzungen, rock-solid Stärke und speed.Below sind eine kleine Liste der besten Ausrüstung allgemein in der Fußball-Geschwindigkeit und Agilität Ausbildung verwendet.

Im Folgenden finden Sie eine kleine Liste der besten Ausrüstung allgemein im Fußball, Geschwindigkeit und Agilität Ausbildung verwendet werden.

• Schritt Hürden - Diese sind eine große Hilfe zur Steigerung der Geschwindigkeit Fuß und Knie zu heben. Es gibt eine ganze Reihe von Hürden mit vielen verschiedenen Formen und Größen auf einen bestimmten Stil des Leinenanzug. Sie sind für die Praxis vor und seitliche Bewegung perfekt.
• Power Chute - Diese Mini-Fallschirm verwendet Luftwiderstand als ein Mittel zur Stärkung der Benutzer, wie sie Ausbildungsbeihilfen run.This werden mit Geschwindigkeit, Schrittlänge, Explosivität und Beschleunigung beitragen.
• Widerstand Bands - diese zu isolieren und den Zustand der Muskeln dort durch die Verbesserung der Geschwindigkeit und Schnelligkeit. Sie können als viel produktiver als Gewichte verwendet, vor allem auf Geschwindigkeit Bohrer. Ein gutes Trainingsprogramm wird ausgeführt zu verbessern, Springen und munter.
• Agility Cones - Diese werden eingesetzt, um Geschwindigkeit, Explosion, Körperbeherrschung, Beweglichkeit und Plyometric Übungen zu testen. Ein großartiges Werkzeug für drinnen und draußen.
• Power Sled - Dieses Gerät ist sehr vielseitig und wird für die Verbesserung nicht nur Macht, sondern explosive Kraft, Gleichgewicht und Stabilisierung eingesetzt. Sie können sie allein oder in Kombination mit Gewichten, Kabel, Bänder, etc..
• Speed Ladder - Diese gelten als eines der wichtigsten Stücke der Schnelligkeit und Geschicklichkeit Ausrüstung. Sie sind im Fußball verwendet, um Geschwindigkeit zu erhöhen, Gleichgewicht, Koordination, Beweglichkeit und Schnelligkeit.

Mit nur zwei oder drei von diesen Geräten kann die Geschwindigkeit erheblich erhöht und werden agiler. Integriert man diese mit einer großen Trainingsprogramm und werden auf dem Weg, die Konkurrenz zu schlagen.

Ein genauerer Blick auf das Training und versuchen, so viele verschiedene Arten von Geschwindigkeit Ausbildung möglich. Machen Sie Ihre Standard-Übungen in footy und stellen Sie sicher die Integration der verschiedenen Geschwindigkeit und Wendigkeit Bohrer, das Training zu.

Andy Charalambous ist ein persönlicher Trainer und teilt sein Wissen über Online-Artikel und Inhalte schriftlich. Er verbringt viel Zeit im Freien zu spielen und verschiedene Sportarten fit zu halten. Sie können mehr von seiner persönlichen Ausübung und Agilität Tipps lesen Sie auf, Sprint Trainingsplan.