Soccer Drills

Wie oft sollten Sie Perform Soccer Conditioning
Von Jonas Forsberg

In Schweden gibt es eine Art Trend zu viel Langstreckenlauf während der erste Teil der vor der Saison zu tun gewesen, und dann, wie Sie gegenüber der regulären Saison Fortschritte Sie beginnen, um den Abstand verringern die Spieler laufen.

Wenn Sie zuerst darüber nachdenken, es sieht aus wie eine hübsche annehmbare Idee, nicht wahr?

Nun ist es nicht. Ich bin so müde vom Hören Trainer reden "Erstellen einer Klimaanlage Stiftung für die Spieler, so dass sie auf Basis", wenn die Saison beginnt zu stehen. Aber hier, wo es komisch wird meiner Meinung nach.

Jeder Vorsaison Sie tun eine Menge Klimaanlage, und dann, wenn die Saison beginnt man damit aufhören allen intensiven Arbeit im Zusammenhang, weil man fürchtete, die Spieler könnten sich wund oder Müdigkeit während der Saison in-Periode sind. Also, wenn die Saison vorbei ist, haben die Spieler ein paar Wochen (Monaten?) Von der Ausbildung ab, und dann, wenn sie vor der Saison erneut zu beginnen, starten Sie tun all die Konditionierung von neuem.

Ich habe gesehen, das für den letzten 10 Jahren geschehen, und es selbst erlebt, wie ein Spieler. Am Ende der Vorsaison, fühlst du dich wie du bist unschlagbar, aber irgendwo in der Saison verlierst du das Gefühl, und wenn die nächste Pre-Saison beginnt wieder, es fühlt wie du bist wieder ab Platz eins. Ich mag diese Summe bis und gebe dir meine Idee und erläutern, wie sollten Sie es einrichten. Um es zusammenzufassen, würde Ich mag Will Smith zu zitieren:

"Wenn Sie bereit sind zu bleiben, ist man nicht gotta get ready"

Mit diesem wird gesagt, wenn Du auf die Aufrechterhaltung einer guten Niveau der Konditionierung ganzjährig müssen Sie nicht um es wieder aufzubauen, wenn der Vor-Saison beginnt wieder arbeiten, können Sie es entweder auf die nächste Ebene oder schlicht und einfach nur Arbeit an, was Fußball wirklich geht - Fußball spielen!

Meine Spieler haben eine wirklich tolle Niveau der Konditionierung und deshalb bin ich wirklich in der Lage, sich auf die Entwicklung ihrer Fähigkeit zur Fußball spielen Arbeit und ihre Fähigkeit, sie mit hoher Geschwindigkeit zu spielen und ein hohes Niveau.

Ich habe seit Jahren den Cheftrainer meinem derzeitigen Team für etwa 1,5 nun, und während dieser Zeit haben wir (done insgesamt 3 Sitzungen!), Wo wir ausschließlich konzentrierte sich auf Klimaanlage, keine Ausbildung im Zusammenhang mit regelmäßigen Fußball. Diese 3 Sitzungen, wo ein Plan B getan, weil unsere Ausbildung im Bereich Schnee bedeckt war.

Unsere Philosophie über Klimaanlage für Fußball- Spieler ist, dass alles und können (sollten) Fußball-Feld durchgeführt werden, auf dem während der normalen Fußballtraining. Und die meisten dieser Sitzungen können mit den Fußball getan werden.

Zum Beispiel, lassen Sie mich Ihnen ein Beispiel für eines der absolut besten Übungen für die Spieler Kondition zu verbessern sowie ihre Fähigkeit, gute Entscheidungen, die während eines Fußballspiels zu machen:

= Small-Sided Games

Die Variationen sind endlos, und indem sie ein paar kleine Anpassungen, machen Sie diese Übungen so intensiv und anspruchsvoll, dass sie verrückt ist.

Am Ende eines Spiels, wenn die Spieler müde sind, ist das Team, wo die Spieler die besten Entscheidungen treffen können, dass das Team das Spiel gewinnen wird. Klar, können Sie möglicherweise auf eine Meile an einem ziemlich anständig Zeit laufen, aber das hat nichts mit Fußball zu tun hat.

Sie müssen in der Lage, eine Menge von hoher Intensität ausgeführt durchführen und erholen sich schnell, und pflegen Sie psychischen Zustand und gute Entscheidungen treffen, wenn du müde bist!

Also, indem Sie eine Menge von kleinen einseitige Spiele, wo man spielen, z. B. 4 vs 4, können Sie den Bohrer intensiver und anspruchsvoller, indem der Spieler spielen Mensch-zu-Mann-Verteidigung, dh wenn sie den Ball verlieren, haben sie einen Spieler sollten sie markieren und befolgen Sie alle über das Feld, egal was!

Das ist eine tolle Anlage bohren und am besten von allen - es macht Spaß!

Um es nochmal zusammenzufassen - Klimaanlage sollte auf dem Fußballfeld (am Ende der Praxis durchgeführt werden) und es sollte das ganze Jahr lang aufrechterhalten werden, auch während der Saison.

Aber nicht mehr tun. Wenn Sie 4 Tage / Woche trainieren, tun einige Konditionierung am Ende der Übung zweimal pro Woche - das ist genug, das verspreche ich Ihnen!

Okay, wenn du bereit zu bleiben - Sie ist nicht Gotta Get Ready!

Viel Glück!

- Jonas Forsberg

"Der Speed Soccer Guy"

Über den Autor

Jonas Forsberg ist ein schwedischer Speed Soccer Coach hilft, die Fußballer zu ihren Fußball-spezifischen Drehzahl zu verbessern, ohne dass es zu kompliziert. Besuchen Sie die Speed Soccer Blog für mehr Infos!

Fußball Training Tipps - einige Tipps, um Ihre Fußball-Learning Fast
Von Carolyn Anderson

Fußball ist in der Tat eine sehr populäre Sportart weltweit, und von Kindern bis zu Erwachsenen, alle wollen lernen, wie Ronaldinho oder bewegt, wie er verwaltet den Ball zu treffen so große Kontrolle. Wenn Sie Sport sind eine der vielen Fußballfans, die das Lernen wollen versuchen Sie Ihr Glück in, können Sie herausfinden möchten, einige Fußballtraining Tipps , damit Sie lernen es schnell.

Sport interessiert, solange sie jung, so dass sie noch entwickeln die Flexibilität und die Kraft und Ausdauer gut zu tun in dieser Sportart als auch das Spiel genießen, ohne sich zu verletzen sind. Es handelt sich in der Tat eine Menge Fußball Kraft und Ausdauer und Geschwindigkeit, und das ist der Sport sehr anspruchsvoll, wenn es um Fitness und Kondition des Körpers kommt, macht.

Stellen Sie sicher, dass es für den Game passt und trainiert die Fähigkeiten, die Sie brauchen, um gute Leistung im letzten Spiel solange für die Dauer des Spiels. Denken Sie daran, dass Fußball nicht nur Fähigkeiten, sondern beinhaltet zu können, die intensive Tätigkeit im Laufe des Spiels zu unterstützen.

Um zu erfahren, das Spiel schnell, hier sind einige Trainingstipps Fußball -Spiel, dass Sie nützlich sein könnte bei der Bewältigung der Fähigkeiten des.

- Beginnen Sie immer mit Aufwärmübungen. Stretching zum Beispiel ist ein guter Bestandteil Ihrer Aufwärmübung. Stretching nicht nur Bereiten Sie Ihren Körper und Ihre Muskeln für harte Arbeit, wird es auch bei der Vorbereitung und die Seele, um das Spiel vor. Schnelle Sprints wird auch der große Hilfe sein, besonders dann, Aufwärmen für ein Spiel.

- Spielen Sie mit erfahrenen Spielern. Wahrscheinlich für die meisten Sport-, Trainings selbst durch das Spiel mit erfahrenen Spielern geholfen zu drängen selbst mehr tun und erfahren Sie mehr. Dies ist auch ein guter Weg, um einige wertvolle Tipps und Tricks in ihrer Art zu spielen das Spiel so gut lernen.

- Erhöhen Sie die Geschwindigkeit mit Beinkraft. Building Kraft in den Beinen können Ihnen helfen, Ihre Geschwindigkeit und Schnelligkeit in Ihre Fähigkeit, zu reagieren, in der Lage zu drehen und wenden und schnell die Richtung ändern sowie in der Lage schneller zu bewegen, während im Spiel. Ein Sprint Bohrer ist hilfreich, um die Schnelligkeit der Beine zu verbessern. Damit Sie schnell die Richtung wechseln, können Sie die Praxis läuft vorwärts, rückwärts, diagonal, Seite an Seite, und in jeder Richtung. Eine Kombination von aeroben und anaeroben Übungen helfen Ihnen auch in diesem Bereich.

- Lernen Sie einige Techniken zu erlangen geistige Konzentration. Sein fokussiert und erreichen hohe Konzentration während des Spiels kann Ihnen helfen, eine Menge bei der Erfüllung Ihrer besten Seite. In der Tat, Sportpsychologie wird nun als ein wichtiger Aspekt jeder Sportart sehen zu können Ihnen helfen, eine Spitzenleistung in der Spiele Sie spielen. Erfahren Sie Entspannung und tiefe Atmung, sowie Techniken, die in den Bau von mehr Selbstvertrauen und positives Selbstbild zu sprechen. Das Fußballtraining Tipps können kein Ersatz für Ihre Fähigkeiten, sondern können eine große Hilfe in Ihrer Leistung.

Denken Sie immer daran, dass die Bildung von Calcium und Übungen sind wichtig und notwendig, bevor auf das Spiel. Zusätzlich zur Vermeidung von Verletzungen, sie werden auch Ihnen helfen, bessere Ergebnisse. Erfahren Sie einige Tipps zum Fußballtraining jedes Mal wenn Sie kommen, um der Praxis und sicherlich Geschwindigkeiten bis Learning The Game.

Carolyn Anderson ist ein sportlich und liebt es, große Ressourcen zu teilen, um Ihnen helfen, Ihre Freizeit. Wenn Sie lieben Fußball, und Sie möchten Spiel fit sein für das, Check-out Total Soccer Fitness . Sie können auch noch nach oben Strong , wo man lernen kann, wie Basketball, die dunk ohne überhaupt darüber nachzudenken Ihrer Körpergröße.

Essentials of Speed Training für Fussball
Mit H Harris

Soccer Speed Training

Speed Training ist sehr wichtig, wichtiger Aspekt, um jedem Regime von schweren Fußballer Ausbildung. Speed im Fußball bedeutet etwas ganz anderes Tempo im Rennen. Speed im Fußball ist viel mehr als die Geschwindigkeit in einer geraden Linie.

Fußball Geschwindigkeit zählt die Fähigkeit, schnell zu reagieren in der Richtung der Veränderung auf einem Groschen, Geschwindigkeit des Wandels mit Lulling deine Gegner zu schlafen und dann die schnelle Beschleunigung und andere wichtige Aufgaben des Spiels. Wenn die Verteidigung sieht, daß ich einen schnellen Stürmer oder Flügelspieler macht eine Reise, die sein Spiel weiß haben, werden sehr viel schwieriger. Speed ist eines der wesentlichen Elemente eines Spielers.

Was ist das härteste, was über das Erhalten der Geschwindigkeit? Effort. Es braucht viel Übung und Zeit, um die Geschwindigkeit zu entwickeln und, auch wenn es ein wichtiger Teil des Spiels ist nicht sehr praktisch während der Trainingszeit des Teams. Dies ist das Engagement, das ins Spiel kommt. Wie ein Spieler Sie benötigen, um begangen werden und genug, um allein zu tun gewidmet. Angesichts der Widmung wird Brisanz führen allgemeine Geschwindigkeit, sowie Techniken der großen acceleration.There sind fünf Hauptkomponenten zu beschleunigen Ausbildung für den Fußball . Sie sind Stärke, Richtungswechsel, schnelle Reaktionen, Beschleunigung und Ausdauer. Diese fünf Elemente werden Sie Ihr Spiel auf ein neues Niveau zu heben. Ob Sie ein Verteidiger schützen das Ziel gegen schnelle Ausreißergruppen, einen Stürmer zu beschleunigen Vergangenheit der Verteidigung, oder ein Mittelfeldspieler suchen, um den Ball bis das Feld schieben, werden diese Qualitäten Ihres Spiels drastisch verbessern.

Stärke ist ein Qualitätsprodukt Fußballer brauchen, um ihre Geschwindigkeit zu halten, strecken ihre Füße und die Verletzungsgefahr zu reduzieren. Richtungswechsel mit großer Geschwindigkeit ist wichtig, wenn die Verteidigung auf euch herabkommen wird, und nutzen Sie den festen Bereichen. Man muss sich auf die Zehen schnell die Richtung wechseln schnell zu machen. Haben Sie eine gute Reaktionszeit kann, dass aus der Tür schnell bedeuten, wie auf einem Ball durch, zu kämpfen oder zu verteidigen, oder nach einem Schuss zu veröffentlichen. Die Beschleunigung ist sehr wichtig angesichts der Geschwindigkeit, jockey verwendet werden, um eine Menge zu verteidigen ", dies ist eine Fertigkeit, die Sie nicht zu vernachlässigen-y wollen. Und schließlich, Widerstand zu können, eine volle neunzig Minuten mit diesen Elementen der Geschwindigkeit, um Ihr Spiel zu gehen ist keine leichte Aufgabe, dauert es eine Verpflichtung früher. Gestützt Widerstand ist ein Bereich, der Geschwindigkeit Ausbildung sollte nicht übersehen werden.

Insgesamt, wenn Sie diese Elemente der Geschwindigkeit zu erwerben und implementieren sie in Ihr Spiel, werden Sie sehen einen unmittelbaren Nutzen und zu intensivieren, um Ihr Spiel.

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Soccer Drills Conditioning und Workouts
Von Pauline Go

Fußball ist eine der beliebtesten Sportarten der Welt. Hier sind einige Tipps, die helfen können bessere Spieler werden Sie ein. Es gibt viele verschiedene Arten von Übungen und Trainingseinheiten in Fußball entwickelt. Das Ziel hinter tun Schulungen und Trainings während Fußballtraining ist es, Spielern agiler und fit mit Sport behandeln die Anforderungen der.

Workouts meist Muskeln beginnen mit einigen grundlegenden Übungen, die warm und zu lockern. Dies ist Teil gefolgt von verschiedenen Trainingseinheiten, die Stärkung s des Körpers wie der Rumpf, Rücken, Bauch, Oberschenkeln und Knöcheln. Alle Körperteile, die intensiv genutzt werden in Fußball sind so gründlich, dass sie ausgeübt werden, stark genug, um Sport Griff der Rauheit der.

Sobald der Körper die Fähigkeit aufgebaut, nächste Reihe von Übungen wird die Intensität Schwerpunkt auf der Entwicklung der Muskelkraft, und mit dem die Kraft-Player zu spielen mit. Dieser Teil der Ausbildung gehören auch Aerobic-Training sowie anaerobe Training. Der Spieler wird, werden voraussichtlich durchzuführen Langstreckenlauf Ball dribbeln und Dauertests. Nun muss der Spieler bereit ist, Druck Griff des Sports und ist bereit, über die Schulung der Fußball-Fähigkeiten. Schließlich der Spieler Coach Zustand Fokus auf die Entwicklung der Spieler psychischen so dass er oder sie ist fit, um so das Spiel in Griff jeden.

Bei der Durchführung der Fußball-Bohrern und trainieren , ist es notwendig, dass dieser Spieler folgen wie Routinen vorgeschriebenen bringt nur in optimaler Wirkung.

Über den Autor:
Pauline ist ein Online-Go führender Experte in Sport. Sie bietet auch hochwertige Artikel wie: Boxing Day Origin , Martial Art von Gewalt .

Fußball Training Drills - Geschwindigkeit und Agilität
Von Andy Charalambous

Es gibt viele verschiedene Arten von Übungen, die simulierten Glücksspiel kann auch verwendet zur Verbesserung Ihrer Fähigkeiten Footy-Spieler Zig Zag, zu fangen oder Steuerung, mit einem Tritt auf das Knie,, kleine einseitige Spiele und viele andere.

Schnelligkeit und Beweglichkeit eine wichtige Rolle im Fußball spielen, so dass die guten Sinn, eine Reihe von Übungen, die speziell auf diesem Gebiet sind zu haben.

Alle Übungen sollten so gestaltet sein Spielern helfen, die Fähigkeiten entwickeln sie sich im Spiel des Wettbewerbs brauchen werden. Nach Ihrer Leistungssteigerung, Prävention von Verletzungen, felsenfeste Stabilität und speed.Below sind eine kleine Liste der besten Ausrüstung allgemein verwendet Fußball Geschwindigkeit und Agilität Ausbildung.

Im Folgenden finden Sie eine kleine Liste der besten Ausrüstung häufigsten verwendeten Ausbildung im Fußball Geschwindigkeit und Agilität.

• Step-Hürdenlauf - Dies sind eine große Hilfe für die zunehmende Geschwindigkeit und Fuß Knie zu heben. Es gibt eine ganze Reihe von Hürden mit vielen verschiedenen Formen und Größen zu bohren Anzug einen bestimmten Stil. Sie sind perfekt für Übungsstunden Bewegung nach vorne und seitlich.
• Power Chute - Diese Mini-Fallschirm verwendet Luftwiderstand als ein Mittel zur Stärkung der Anwender, wie sie Hilfe run.This Ausbildung wird helfen, die Beschleunigung mit Geschwindigkeit, Schrittlänge, Explosivität und.
• Resistor Bands - Diese isolieren und den Zustand der Muskeln gibt es durch die Verbesserung der Geschwindigkeit und Schnelligkeit. Sie können Bohrer werden als weitaus produktiver als Gewichte verwendet, besonders für die Geschwindigkeit. Ein gutes Trainingsprogramm verbessern Laufen, Springen und Treten.
• Agility Cones - Diese werden verwendet, um Bohrer Prüfgeschwindigkeit, Explosion, Körperbeherrschung, Beweglichkeit und Plyometric. Ein großartiges Werkzeug für drinnen und draußen.
• Power Sled - Dieses Gerät ist sehr vielseitig und wird eingesetzt für die Verbesserung der Stabilisierung nicht nur Macht, sondern explosive Kraft, Gleichgewicht und. Sie können Gewichte verwenden sie für sich oder in Kombination mit Kabel, Bänder, etc..
• Speed Ladder - Diese gelten als Geräte werden einer der wichtigsten Stücke der Schnelligkeit und Geschicklichkeit. Sie werden verwendet um die Fußball-Geschwindigkeit zu erhöhen, Gleichgewicht, Koordination, Beweglichkeit und Schnelligkeit.

Mit nur zwei oder drei dieser Geräte können erheblich die Geschwindigkeit erhöhen und werden agiler. Die Integration dieses mit einem großen Trainingsprogramm und werden auf dem Weg, den Wettbewerb schlagen die.

Ein genauerer Blick auf das Training und versuchen, so viele verschiedene Arten von Geschwindigkeit Ausbildung möglich. Haben Sie Ihre Standard-Übungen in footy und stellen Sie sicher, die Integration der verschiedenen Geschwindigkeit und Agilität Bohrer auf Ihre Workouts.

Andy Charalambous ist ein persönlicher Trainer und teilt sein Wissen über Online-Artikel und Inhalte schriftlich. Er verbringt viel Zeit im Freien bei verschiedenen Sport-und fit zu halten. Sie können sich mehr seiner persönlichen Wahrnehmung und Beweglichkeit Tipps, Sprint Trainingsplan .