كم مرة يجب عليك إجراء تكييف لكرة القدم
كم مرة يجب عليك إجراء تكييف لكرة القدم
من جانب جوناس فورسبرغ
في السويد كان هناك نوع من الاتجاه إلى القيام بالكثير من مسافة طويلة خلال تشغيل الجزء الأول من الموسم قبل ، ومن ثم كما كنت التقدم المحرز نحو تحقيق موسم العادية تبدأ في الانخفاض المسافة اللاعبين تشغل.
عندما كنت تعتقد لأول مرة عن ذلك ، فإنه يبدو وكأنه فكرة جميلة لائق ، أليس كذلك؟
حسنا ، انها ليست كذلك. حتى أنا تعبت من المدربين السمع الحديث عن "إنشاء مؤسسة تكييف للاعبين حتى يكون قاعدة للوقوف على" عندما يبدأ موسم. ولكن هنا المكان الذي تحصل عليه غريبة في رأيي.
كل استعدادا للموسم الجديد لديك الكثير من تكييف ، وبعد ذلك عندما يبدأ موسم إيقاف تفعل كل عمل مكثفة ذات الصلة لأنك تخشى من اللاعبين قد تحصل على قرحة أو التعب خلال الفترة في بداية الموسم. لذلك عندما انتهى موسم اللاعبين لديهم بضعة أسابيع (أشهر؟) الخروج من التدريب ، ومن ثم عندما تبدأ قبل بداية الموسم مرة أخرى ، عليك أن تبدأ به جميع تكييف في كل مرة أخرى.
لقد رأيت هذا يحدث طوال السنوات ال 10 الماضية ، وشهدت ذلك بنفسي كلاعب. في نهاية هذا الموسم قبل ، كنت تشعر وكأنك لا يهزم ، ولكن في مكان ما خلال موسم تفقد هذا الشعور ، وعندما المقبل استعدادا للموسم الجديد يبدأ من جديد ، بدا الامر وكأننا كنت تريد ان تبدأ من جديد من نقطة الصفر. أود أن مجموع هذا الموضوع ويعطيك فكرتي وشرح عن الكيفية التي ينبغي تشكيلها. وباختصار ، أود أن أقتبس ويل سميث :
واضاف "اذا كنتم على استعداد ، ليست لك بلادي فلدي الاستعداد"
مع أن يقال ، إذا كنت تعمل على الحفاظ على مستوى جيد من تكييف على مدار السنة لم يكن لديك لبناء إعادته عندما استعدادا للموسم الجديد يبدأ مرة أخرى ، يمكنك أن تأخذ إما إلى المستوى التالي أو سهل وبسيط فقط العمل في كرة القدم ما هو حقا كل شيء عن -- لعب كرة القدم!
لاعبو فريقي لديهم مستوى عظيم حقا ، وبالتالي تكييف وأنا قادرة على العمل حقا على تطوير قدرتها على لعب كرة القدم ، وتطوير قدرتهم على اللعب في سرعة عالية ومستوى عال.
لقد كنت المدير الفني للمنتخب من فريقي الحالي لنحو 1،5 سنوات وحتى الآن ، وخلال تلك الفترة ، القيام به لدينا ما مجموعه 3 دورات (!) حيث ركزنا بشكل خاص على تكييف ، لا علاقة لتدريب كرة القدم العادية. 3 هاتين الدورتين حيث يتم بوصفها خطة بديلة لأنه كان يغطي مجال عملنا في التدريب الثلوج.
فلسفتنا على تكييف لكرة القدم اللاعبين هو أن كل شيء يمكن () ينبغي أن تجرى على ملعب لكرة القدم ، كرة القدم خلال التدريب المنتظم. ويمكن تحقيق معظم هذه الدورات مع كرة القدم.
على سبيل المثال ، اسمحوا لي أن أقدم لكم مثالا واحدا لأحد التدريبات المطلقة أفضل لتحسين ظروف اللاعبين فضلا عن قدرتها على اتخاذ القرارات السليمة أثناء لعبة كرة القدم :
= الصغيرة من جانب والالعاب
الاختلافات التي لا نهاية لها ، وذلك بجعل بعض التعديلات الصغيرة ، والقيام بإجراء هذه التدريبات المكثفة جدا والتي تطالبها جنون.
في نهاية المباراة عندما اللاعبين متعبون ، وفريق من اللاعبين حيث يمكن اتخاذ أفضل القرارات هو الفريق الذي سيفوز في المباراة. بالتأكيد ، قد تكون قادرة على تشغيل ميل في وقت لائق جدا ، ولكن هذا لم يحصل على شيء له علاقة بكرة القدم.
عليك أن تكون قادرة على أداء الكثير من يدير الكثافة العالية والتعافي بسرعة ، والحفاظ على الحالة النفسية التي واتخاذ قرارات جيدة عندما كنت متعبا!
ذلك من خلال القيام بالكثير من الألعاب الصغيرة من جانب واين لعب على سبيل المثال 4 مقابل 4 ، ويمكنك ان تجعل حفر أكثر كثافة والمطالبة عن طريق الحصول على لاعبين لعب رجل لرجل الدفاع ، وهذا يعني عندما يفقدون الكرة ، لديهم واحد لاعب ينبغي أن علامة واتبع في جميع انحاء الحقل ، بغض النظر عن ما!
وهذا هو تكييف حفر كبيرة ، وأفضل للجميع -- انها متعة!
وباختصار -- وينبغي أن يتم تكييف على ملعب لكرة القدم (في نهاية هذه الممارسة) ، وأنه ينبغي الحفاظ على مدار السنة ، حتى خلال الموسم في.
ولكن لا تفعل أكثر من ذلك. اذا كنت تدرب 4 أيام في الأسبوع ، والقيام ببعض تكييف في نهاية الممارسة مرتين في الأسبوع -- هذا يكفي ، وأنا أعدكم!
حسنا ، إذا كنت البقاء على استعداد -- أنت لا فلدي الاستعداد!
حظا سعيدا!
-- جوناس فورسبرغ
"كرة القدم غي وسرعة"
نبذة عن الكاتب
جوناس فورسبرغ هو السرعة لكرة القدم المدير الفني للمنتخب السويدي الذي يساعد لاعبي كرة القدم لتحسين السرعة المحددة لكرة القدم ، دون أن يجعل من التعقيد. زيارة مدونة السرعة كرة القدم للمزيد من المعلومات!
